孕妇失眠对胎儿不好,这些解决妙招你知道吗?

文 / 宝妈育儿达人
2018-03-26 17:14

  女性在孕期时,都会经历失眠,出现这样的情况,孕妈妈们的休息都是不充足的,但是严重的话同时也会影响到腹中的胎儿的。孕期为什么会容易失眠呢?准妈妈的你了解多少呢?

孕妇失眠对胎儿不好,这些解决妙招你知道吗?

1、 适度的锻炼

适度锻炼后的疲劳感容易让你入睡。

2、白天尽量少睡觉

白天睡多了,晚上就不容易入睡。

孕妇失眠对胎儿不好,这些解决妙招你知道吗?

3、晚上少喝水

喝多了就容易半夜醒来上厕所。

4 、下午和晚上尽量不要喝浓茶与咖啡

孕妇是可以喝茶和咖啡的,但是到了下午特别是晚上,尽量避免喝浓茶与咖啡,太兴奋了无法入睡。

孕妇失眠对胎儿不好,这些解决妙招你知道吗?

5、睡前热水泡脚

孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚,同样能促进血液循环,加强新陈代谢,提高机体的免疫功能,改善失眠。

6、调整睡姿

孕期,胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势相对来说是比较随意的,主要是采取舒适的睡姿,如仰卧、侧卧等。

孕妇失眠对胎儿不好,这些解决妙招你知道吗?

7、睡前半小时杜绝任何的电子屏幕

电视机、Pad和手机发出的光会抑制褪黑素的分泌,干扰睡眠。

8、听音乐舒缓情绪

看书听音乐不失为好方法。当孕妈妈发现自己睡不着的时候,可以听音乐舒缓自己的心情,看看书分散自己的注意力。无形中也是在做胎教,稳定自己的情绪,提高胎宝宝的智慧。一举多得,孕妈妈可以试试哦!

孕妇失眠对胎儿不好,这些解决妙招你知道吗?

孕期本来就种种不适,再加上失眠,孕妇很容易胡思乱想,影响情绪。拥有好睡眠才能有好心情还有,睡前可以喝一杯热牛奶,也是会有助于睡眠的。希望每位孕妈都能睡得甜蜜做个好梦!