孕妇失眠对胎儿不好，这些解决妙招你知道吗？

　　女性在孕期时，都会经历失眠，出现这样的情况，孕妈妈们的休息都是不充足的，但是严重的话同时也会影响到腹中的胎儿的。孕期为什么会容易失眠呢？准妈妈的你了解多少呢？

1、 适度的锻炼

适度锻炼后的疲劳感容易让你入睡。

2、白天尽量少睡觉

白天睡多了，晚上就不容易入睡。

3、晚上少喝水

喝多了就容易半夜醒来上厕所。

4 、下午和晚上尽量不要喝浓茶与咖啡

孕妇是可以喝茶和咖啡的，但是到了下午特别是晚上，尽量避免喝浓茶与咖啡，太兴奋了无法入睡。

5、睡前热水泡脚

孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚，同样能促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体的免疫功能，改善失眠。

6、调整睡姿

孕期，胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势相对来说是比较随意的，主要是采取舒适的睡姿，如仰卧、侧卧等。

7、睡前半小时杜绝任何的电子屏幕

电视机、Pad和手机发出的光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。

8、听音乐舒缓情绪

看书听音乐不失为好方法。当孕妈妈发现自己睡不着的时候，可以听音乐舒缓自己的心情，看看书分散自己的注意力。无形中也是在做胎教，稳定自己的情绪，提高胎宝宝的智慧。一举多得，孕妈妈可以试试哦！

孕期本来就种种不适，再加上失眠，孕妇很容易胡思乱想，影响情绪。拥有好睡眠才能有好心情还有，睡前可以喝一杯热牛奶，也是会有助于睡眠的。希望每位孕妈都能睡得甜蜜做个好梦！