睡不着，睡不着，睡不着！咋办？听听重度失眠者的独白
一只羊、两只羊、喜羊羊、美羊羊……失眠的夜晚，你数过多少只羊？
过了今夜，就是世界睡眠日，探针君想聊一聊失眠的事情。
有人说，失眠和生活习惯有关，到了深夜，要么手里抱着手机，要么心里装着故事。在屏幕幽暗的光线里，不少人辗转反侧，彻夜难眠。
根据中国睡眠研究会今年公布的调查报告，高达38%的中国城市居民存在着不同程度的失眠，失眠重度患者超六成为90后，集中在北上广等城市。
探针哥身边也有几位失眠的朋友，他们分别从事媒体、房地产、教育行业，白天的工作已让他们“感觉身体被掏空”，而到了夜晚，他们却难以入睡。今天，探针哥就来分享他们的失眠独白，他们的失眠经历，或许正发生在你的身上。
一
“又失眠……人生好绝望，未来没有光。”凌晨3点，大满在微博写下。
失眠，这是大满生命中再熟悉不过的一个词。大约从初中开始，大满就出现了间歇性地失眠。
“你现在小小年纪就失眠，将来工作了可怎么办啊？”老师曾为大满担忧。
转眼间，大满已经来到了老师口中的“将来”，如今，27岁的他就职于一家媒体，平时的工作就是采访、写稿。
“有人说我是因为工作不需要按时早起，所以才会肆无忌惮地挥霍黑夜，可我自己清楚，我是真的睡不着。"大满说。
有时候大满第二天需要一早赶去采访，几近彻夜未眠的他只能选择用咖啡为第二天的工作“续命”。“失眠让我喝了很多咖啡，也让我爱上了咖啡。”大满苦笑。
去年工作压力较大，大满的失眠更加严重。客厅的猫叫、窗外的嘈杂，甚至伴侣的鼾声，都在刺激着大满夜里难以入睡的神经。每当夜幕降临，他都会在心底里悄无声息的升腾出一丝焦虑：“晚上又来了，我会不会失眠。”各地出差的工作需求加剧了大满的失眠。"我几乎没有在酒店睡的安心过"空荡的房间，陌生床铺，都让他难以入睡。
睡不着的时候，大满就会起来看电影。大学的日子里，大满因为失眠而“收获”了大量的电影。有时候他也会去操场上散步，街灯昏黄、鸣蜩嘒嘒. “路上人很少，偶尔有醉汉，有时候散步看到清洁工，我就会想，新的一天开始了，而我还醒在昨夜。”他说。
朋友推荐大满使用褪黑素，并且建议大满去看医生，但他始终有些抗拒。
失眠时，大满用微博记录自己的思绪，失眠已成为他生活的一部分。
“失眠就像憋稿，你知道终于会写出来的，你知道终于会睡着的。不同的是，稿子总有好的，睡着却不一定有好梦。”他在一个深夜写下这段话。
二
“失眠不是因为揣着自己的心事，就是因为想着公事。”阿诗今年25岁，就职于广东一家房地产企业，负责营销策划工作。上学期间的阿诗，从没想过失眠会找上自己。
然而踏入职场3年来，阿诗开始失眠，并且情况越来越严重。
在她看来，工作繁重是失眠的一个主要原因。去年11月，阿诗遇到较为严重的失眠。
当时，她负责筹备所在项目的多个活动，每天都有做不完的繁重工作。“一天下来，差不多要处理50多件事情。”阿诗说。这样的状态持续一个月，每天回到家都是凌晨。
高强度的工作让阿诗身心俱疲，即便躺在床上了，阿诗也很难入睡。
“第二天还有很多事情要处理，忍不住要去想，工作都安排好了吗。”阿诗说。那一阵，阿诗每晚只能睡3小时。
除了工作，阿诗躺在床上也会想很多事情，关于未来，关于爱情。睡不着了就拿起手机不停地刷朋友圈，于是更加兴奋，难以入睡。
“感觉身体很累，但是脑袋很清醒。觉得自己随时都可以睡着，但是又时时睡不着。”阿诗描述失眠的感觉。
阿诗的同行也有和她一样的苦恼。“我们这一行挺多人失眠的，加班多，行业又比较急躁。”她说。
本来休息时间就少，还经常失眠。阿诗很担心自己的身体吃不消。“睡不着的时候就会想万一猝死怎么办。时常听到朋友说身体不舒服，身边不少同事也有各种小毛病。”一边“被”熬夜，一边努力养生。阿诗办公室的抽屉里塞满了枸杞、柠檬、红枣、黑糖等"看起来很健康的东西".工作再忙，她都会给自己泡养生茶喝。老是把保温杯带在身边，阿诗调侃自己就像是一个“中年少女”。阿诗从没因为失眠去看过医生，在她眼中，自己的失眠“还不是很严重”。“压心头的大事结束了，睡眠就会慢慢好起来吧。”
三
26岁的木木是一名深圳的英语培训机构老师。每天早上10点上班，晚上9点下班，白天工作期间，他需要不断地说话，大脑始终处于紧绷状态。
今年是木木参加工作的第3年。工作虽然逐渐顺手，但失眠的夜却越来越多。
木木说，失眠大多是无意识的，干躺着什么也不想，玩会手机，常常就到了凌晨3点。
木木经历过无数个凌晨4点的深圳，失眠已经成了一种习惯，通常白天越忙，晚上越容易失眠。
他时常会因为迟迟没有入睡而发慌。
每当钟表指向凌晨3点的时候，木木就会感到恐慌。虽然他想尽早睡觉，不影响第二天工作，但越是急着入睡，焦虑情绪就越重。
“睡不着，我就索性起来，开着灯，等着困意来临。”他说。
木木曾经经历过让他极为奔溃的作息，晚上整夜失眠，“乱七八糟想很多，没有丝毫睡意，到了早上5、6点，看到天慢慢亮了，身体自然就乏了，好像定了闹钟一样。”他说。
木木也曾想过对抗失眠，有一段时间他每天回到家就早早躺床上，听纯音乐、看书，还特意吃了些安神的营养品，感觉稍微有一点效果，但过了3天，就坚持不下去放弃了。
木木说，都市生活中，失眠已经是周围人的一种常态，自己也很少跟别人提起这种状态。凌晨3点，木木有时也会在在线游戏上碰到一两个同样失眠的朋友，大家约着玩一把游戏，然后各自下线，继续过各自的失眠生活。
面对失眠，木木有时会放弃抵抗。他时常在深夜进行备课。“夜里周围都安静了，可以尽情享受自己独处的时光”，他说，这种状态甚至还能让自己产生一种“奇妙的舒适感”。
看完失眠者的经历，探针哥真的有点小紧张，因为同在都市打拼的我，确实经常熬夜写写写，经常拿起手机刷刷刷，很晚才能入睡啊。
如果失眠了怎么办？探针哥带着大家的疑问，请教了广东省中医院心理睡眠科主任李艳。
（大满、阿诗、木木均为化名）
【记者】金祖臻 曹嫒嫒 欧楚欣 实习生 李月
【校对】曹柏英