失眠那么痛苦，到底该怎么改善？我能说跑步可以改善吗？

确实，现在人们的生活压力越来越大了，每天繁忙的工作，在加上加班，熬夜，这让许多人痛苦不堪，他们其中有许多人都患上了失眠！

同时，在这个日益竞争激烈的社会，每个人肩上都有沉重的担子，结婚生子，上有老下有小，这些都是我们面对的现实问题，这都让我们喘不过气来！

确实，失眠是非常痛苦的，没有良好的睡眠我们的精神就会不足，我们就没有充足的体力去做更多的事情，同时我们的身体健康也会受到严重的威胁！

只有我们的睡眠好，我们的精神才能抗击更多的压力，我们才会有足够的动力去克服生活中的困难，所以好的睡眠是极其重要的！

在我跑步的时候，有许多人都告诉我说，他们以前患有失眠症，可是通过跑步，他们的失眠症已经得到了明显的缓解，甚至是治愈！

今天我就来给大家讲一讲跑步到底能不能缓解失眠？在跑步时我们又该注意什么问题呢？

首先我可以明确的告诉大家，跑步可以很好的缓解失眠，只要我们坚持科学有规律的跑步计划，一两个月以后你就发现自己的睡眠状况有了明显的改善！

为什么？

1.释放神经递质

其实跑步可以很好的缓解内心的压力，帮助我们克服焦虑，让我们的心灵更加的轻松，让我们能够笑对生活！因为我们在跑步时，身体会释放大量的兴奋性神经递质！

这些神经递质能够很好的舒缓我们的压力，我们变得更加容易兴奋，让我们暂时的忘记苦恼，给自己的心灵足够的修复空间。

2.无忧无虑

其实在跑步时，我们的大脑是一片空白的，这时候我们就可以暂时的抛却世俗的烦恼，享受跑步给我们带来的宁静！

许多人都是因为心理压力太大而患上了失眠症，每天一小时的空余时间可以很好的调整我们的思绪，避免因为焦虑而导致难以入眠！

3.释放精力

如果我们精力过多就很有可能导致太过兴奋而无法入睡，所以我们应该在适当的时候释放自己身体的精力，适度的运动可以很好的消耗我们的体力，让我们感觉很疲惫！

这样我们就更容易入睡，提高我们的睡眠质量，增长深睡眠的时间！

我们又该注意什么问题呢？

其实在跑步时我们千万不能太过盲目，我们不能以为只要去跑步就可以很好的治疗失眠，如果我们的方法不正确，跑步不仅不能治疗睡眠，反而会让我们的失眠加重！

在我们跑步的时候我们最好避免在上床前一个小时跑步，因为这样会提高大脑的兴奋度，导致我们无法入睡，让我们的失眠症状加重！

同时我们也不能过度运动，过度运动会让我们的身体非常的疲惫，但是我们就是睡不着，这往往会导致我们的身体变差，体质变弱！