开春调理失眠好时机，4招教你告别失眠，精神好！

睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。研究表明，许多心理和精神方面疾病的患者都存在不同程度的睡眠障碍，睡眠障碍不但会影响人们的学习、记忆、情感等，还会成为一些疾病的诱因。

看透它的本质，去除病根，能够正确认识、对待、治疗失眠已经成为一门重要的学问。今天带大家学习几种失眠新型调理方式，适合开春世纪调理，事半功倍。

1呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

2回想法

躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。

3用左侧鼻孔呼吸法

你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

4食疗

建议睡前喝些芝宁多糖，芝宁多糖能起到调节神经内分泌紊乱，对神经中枢镇定，并调节松果体自然分泌褪黑素，益气安神，间接地提高身体免疫力的作用。对长期失眠患者改善睡眠的效果比较好。另外，日常多吃些含镁较高的食物，例如茄子、燕麦片、香蕉、西红柿或者芹菜等，都有助于睡眠。

很多人对失眠会有恐惧的心理，这里要告诫大家的是，对待失眠要有好的心态，接受失眠，健康调理，不随意服用安眠药，一步一步走出失眠困境，相信好的失眠会慢慢到来的！