餐桌上的“助眠药”，失眠记好了，省下吃药了

场睡眠革命正在兴起。长久以来，睡眠一直被我们当成是生活中一个理所当然的组成部分，并且历史规律显示，我们对睡眠越来越不重视了（这体现在，我们用于睡眠的时间越来越少了）。

民以食为天。在餐桌旁享受美味食物的同时，怎样又能确保良好的睡眠呢？其实，餐桌上也有不少有助于睡眠、可以提高睡眠质量的食物。下面，就来介绍几款能给人带来咀嚼乐趣和味蕾快感的餐桌上的“助眠药”。

1 香蕉

实际上，香蕉有时被称为“包着果皮的‘安眠药’”，它不但含有丰富的N- 乙酰-5-甲氧基色胺和复合胺，而且富含能让肌肉放松的镁。

2 杏仁

坚果利于心脏健康，同时也是不错的“催眠药”。杏仁既含有色氨酸，也含有能松缓肌肉的镁。

3 猕猴桃

睡眠障碍的出现往往跟交感神经过度兴奋和中枢神经唤起异常有关，亦或是受到大量分泌的压力荷尔蒙所影响。而奇异果含有丰富的维生素C 及钙、镁，能促进神经传导物质的传递与合成，尤其是钙更具有抑制交感神经及稳定情绪的功效。

4 核桃

核桃仁中含有15.4%的蛋白质，40%～63%的脂肪和10%的碳水化合物，还含有钙、铁、磷、锌、核黄素、胡萝卜素以及维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等。每日早晚食用一些核桃仁，或将核桃仁与黑芝麻一同捣碎后日服，更利于睡眠。

5牛奶

牛奶中所含的色氨酸能像氨基酸一样起到镇静的功效，而这种色氨酸又可在钙的作用下被大脑充分地利用。

6 菊花茶

菊花茶柔和的情绪舒缓作用，使它成为静气凝神的天然药方，配茶代饮可助入眠。

7蜂蜜

蜂蜜内含有大量的矿物质、维生素，尤其富含大量的B族维生素。蜂蜜中的蜜糖不含脂肪，大部分由单糖———葡萄糖和果糖组成，不需要经消化就可以被人体吸收，非常适宜老人食用，睡前饮用也具有安神助眠的功效。

中医认为失眠病位主要在心，“心神不宁”是造成失眠的原因之一；而且中医阴阳学说中认为人体的阴阳消长与自然界的阴阳变化相对应，有昼夜晨昏的节律变化。夜晚阳气入内，人就睡着；白天阳气出来保护全身，人就睡醒。另外，压力型失眠容易肝阳上亢，所以治疗上以安神、调和阴阳为原则，辅以平肝潜阳最为合适。通过坚持使用，可起到调理脾胃，精心养神的作用，进而达到提高睡眠质量的目的，而且没有副作用。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方，在此基础上通过现代工艺提出加工，直接贴敷左脚涌泉穴，通过神经网络传达药效，睡前一贴改善了很多患者的失眠症状，已在国家食药监局备案，备受推崇，同时进店有惊喜减肚子荷叶茶半价活动，点击下方链接可直接进入

甜梦牌失眠冷敷贴　肚脐脚底适用各种睡眠障碍焦虑烦躁神经衰弱等 ￥48 购买