失眠吃什么好-灵芝泡酒

谁都知道，睡眠不好不仅将会影响人们的情绪和工作能力，还会对患者的身心健康造成重大的伤害。事实上，想要摆脱这些睡眠问题也不是没有好的方法，关键是要大家首先了解引起失眠的原因是什么，然后根据这些内容做好失眠的全面预防和治疗措施，以期早日从失眠病痛中解脱出来。
中医特别推荐紫灵芝泡酒治疗失眠--可以试试紫灵芝泡酒喝，紫灵芝用于治疗失眠的有效率高达85%以上，泡酒喝一般服用一到两个星期即可见效，不仅能治疗失眠之症还可以治疗经衰弱，长期喝能提高免疫力，增强人体的抗病毒能力。紫灵芝买就买好的，推荐祁达堂紫灵芝，椴木半野生，属于上等品，

失眠的病因都是我们自己所造成的。睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。白天睡觉要有规律性的进行午休，保证不影响晚上的睡眠。

一般正常上班8小时，若加班或长时间工作无法休息，再加上开始出现无法专心、体力不好、失眠、情绪低落等心理征兆，食欲变差、体重下降、易头痛、胃痛等生理征兆，就要当心有过劳现象。

李光辉说，长时间上班就处于紧绷状态，心脏负担变大，而休息时心脏负担变小，通常工作很累，休息1天后，疲劳症状会慢慢恢复，但若长久处于如此状态，休息后症状也没有改善，甚至出现心律不整、血压高等症状，心脏负荷大，血压飙高血管易爆，就很可能引发猝死。

要了解是否有过劳现象，李光辉说，可以透过自律神经检测仪，除了主观的症状判定外，还可以客观检查判定，发现问题提早治疗。

林口长庚医院精神科医师洪锦益受访表示，超时工作承受压力，尤其对神经较敏感的人来说，就会导致焦虑、失眠，免疫系统也会变差。

洪锦益说，无论如何上班8小时，顶多加班2小时，就一定要休息，充足的睡眠、休息，以及适当的运动，才能帮助纾解压力，上班时间每隔一段时间也应该起来活动一下，休息片刻再回到工作岗位，精神好，效率也会提高。

失眠吃什么好

土豆：土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

菊花茶：菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。

牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

香蕉：香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

蜂蜜：蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

紫灵芝泡酒：可以试试祁达堂紫灵芝泡酒喝，紫灵芝用于治疗失眠的有效率高达85%以上，泡酒喝一般服用一到两个星期即可见效，不仅能治疗失眠之症，还可以治疗经衰弱，长期喝能提高免疫力，增强人体的抗病毒能力。

红枣桂圆粥

材料：红枣，桂圆，米，糖

做法：先把红枣洗干净，桂圆剥壳，然后把米泡在水里半小时，沥干水，接着把桂圆切好，红枣去核，一同切好，最后放进锅里加入适量的水，一直煮至粥状。