晚饭后的习惯很重要，更年期女性坚持这4个好习惯，不存在失眠！

一日三餐对我们来说都很重要，但是吃对饭更重要，一般来说人们更重视早餐的质量，但是对于失眠的更年期女性来说，更重要的是晚餐的质量和数量，晚餐要吃清淡的食物，避免对肠胃造成负担，还要多吃桂圆、温牛奶等有助于女性睡眠的食物，除了食物，饭后的这4个习惯也很重要，有助于更年期女性睡眠。