睡觉时,有这4种情况出现,说明肝脏要“出事”,要养肝了!

文 / 根号十九
2018-03-09 07:32

算一算,人的一生大约有1/3的时间都在睡眠中度过,睡得好,身体就能休息好,利于身体健康长寿;但现代人睡觉却成为一个话题来讨论,因为现代人睡觉时会出现多种情况,恰恰反映了身体健康问题。

中医讲“肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏。何者?肝主血海故也。”可见肝脏对身体健康的影响。

睡觉时,若有这4种情况出现,说明肝脏要“出事”:

一:长期失眠

偶尔失眠能自我调节,但长期失眠,八成是肝脏出问题了。

长期失眠可能是肝病作祟。肝气抑郁,或者就是肾阴亏耗。肝火上炎,导致的气血两亏,进而引起失眠,严重者会导致神经衰弱。

这会导致人长期不能按时入睡,或者入睡后半夜醒来,反反复复,睡眠质量不好。对于肝病导致的长期失眠,还是从中医的角度考虑更合适。

二:凌晨1点左右醒来

若凌晨1点左右常醒来,表示是肝火过旺造成的,因为在凌晨一点期间,是气血流经肝脏的时间段。

三:小腿抽筋

中医讲“肝主筋”,肝血不足,血不养筋易导致抽筋。

睡觉时经常小腿抽筋,可能是肝脏“出事”了!

四:磨牙、打鼾

睡觉时,如果磨牙说明肝火太旺盛,产生了虚热引起的。

若睡得很熟时,打鼾了,也是在提醒肝脏不好了。

进一步判断肝脏好不好,通过“两处”能知道:

第一:看两鬓头发

中医上讲,两鬓对应的脏腑反射区是肝胆。

肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气,肝火旺盛的人两鬓会出现白发。而经常熬夜、或睡眠质量差的人也会导致两鬓出现白发,这样就要警惕肝脏病变了。

第二:看手掌

中医掌纹诊病学上,通过看手掌能判断是否患肝病。

当大小鱼际处的皮肤出现了片状充血,或是红色斑点、斑块,手指按压后变成苍白色,抬手后立即恢复,这种手掌称为“肝掌”,警惕肝脏代谢功能出现问题了。

保护肝脏健康,记住睡前“三不要”

一不要:喝酒

喝酒会摄入过多酒精,而酒精代谢要经过肝脏。睡前喝酒会加重肝脏的负担。

二不要:吃太油腻

过多摄入脂肪会将肝细胞“围”起来,从而阻碍干滋补无法从血液中获得足够的营养。

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三不要:玩手机到深夜

很多人成为手机的“奴隶”,只要没有太重要的事情做,都会玩手机来打发时间。

尤其是睡前玩手机的人更多,这样会到半夜才睡觉,长期如此对肝脏有很大的伤害。

保护肝脏,记住坚持“三件事”

第一件:常喝养肝茶

中医古医中写道:“茶为万病之药”。现代人更注重喝茶养生,可坚持每天2-3杯养肝茶,适合春季养肝建议喝蒲公英根红茶。

蒲公英根红茶,按红茶发酵工艺处理后降低其寒性,适合更多人饮用。对体质偏热性的人建议喝蒲公英根茶,去火效果更佳。

蒲公英具有保肝利胆、去火消炎的作用。研究证实,蒲公英对急性肝损伤有保护作用,尤其是酒精性肝损伤。蒲公英能降低乙醇引起急性肝损伤谷丙转氨酶和谷草转氨酶,但效果要经常喝才行。

还有研究证实,蒲公英可拮抗内毒素所导致的的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用,从而起到保肝作用,增强肝脏再生能力。

第二件:常运动,多按养肝穴

经过几个月的“冬眠”该让身体动一动了,春天运动主要是:走,迈开步子。

多按养肝穴位:

1,太冲穴

位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,按摩刺激太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。

2,行间穴

位于大脚趾和二脚趾缝上。

它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。

3,大敦穴

位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。

大敦穴又是一个井穴。取穴时,可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。

第三件:保持愉悦心情,不生气

中医认为,长期抑郁容易伤肝,生气容易让原来畅通的“七经八络”变得迟钝,血流回心脏的速度变慢,在某个部位生成病灶,从而为疾患的发生埋下定时炸弹,生气不但容易致癌,也是“百病之源”。

保持心情愉悦,不生气,大脑会分泌更多多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,可使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。