失眠总是来敲门？这几个小妙招帮您轻松入睡~半夜不在醒

钱钟书在《围城》里说：“睡眠这东西脾气很怪，不要它它偏来，请它捧它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。”想必这句话着实吐出了很多失眠朋友的心声。

俗话说：“睡觉睡得好，八十不见老。”可见良好的睡眠是健康的基础，而很多老年朋友，晚上入睡却很困难，喝牛奶不行，看书读报也不行，辗转反侧，很久才能浅浅入睡；也有的老年朋友，入睡很快，3分钟就能打上呼噜，但是很快就醒过来。你夸他“睡眠真好”，他还否认，我刚才睡着了吗？

总之，失眠让很多老年人饱受精神和躯体的折磨。很多朋友来问药师：“有时候晚上睡不着觉，我能不能吃安眠药呀？”、“哪种安眠药最好呢？”、“我吃了安眠药会不会上瘾啊？”

今天药师就跟您讲一讲关于失眠的那些事儿。

什么是失眠？导致失眠的因素有哪些？

失眠是指患者睡眠时间和（或）质量不足，并影响日间社会功能的一种主观体验。主要表现：入睡困难、睡眠质量下降和总睡眠时间减少、睡眠维持障碍、早醒，同时伴有日间功能障碍。

失眠既然是一种“主观体验”，就会有“真的失眠”和“自己认为失眠”。真的失眠的原因有很多，包括：

换了睡眠的环境（灯光，声音，床铺，地区，等等）；

心情不好，过于兴奋激动，过于气愤，更年期的烦躁，抑郁症没有得到控制；

吃了不该吃的药物（某些药物能够兴奋大脑，不让你入睡），喝了不该喝的饮品（如浓茶，咖啡等等）；

长期夜班、白班倒班，影响了睡眠节律；时差的问题等等；

身体疼痛、皮肤瘙痒等；

还有“自己认为失眠”这个种类。很多老年人退休之后，过多关注自己的身体健康，比如睡眠质量。睡眠是人体的一种恢复性精神神经活动，通过睡眠可以让我们疲劳的身心都得到放松和休息。老年人因为活动量减少，脑力劳动也少，平时在家经常“打个盹”，所以对睡眠要求也就少。这种情况下，如果醒的早是正常的，如果“主观上”认为自己睡眠不足，也是一种假性的失眠。

对付失眠的一般招数：去除诱因

去除了失眠的诱因，“病”自然就好了。

保持睡前心情平静，剧烈运动会导致心率加快，人处于兴奋状态；晚上洗头也会引起脑部血管扩张和兴奋，这些活动都不宜在睡前做。

睡前不喝茶、咖啡等刺激性饮品，避免兴奋中枢影响入睡。

老年朋友晚上尽量避免大量饮水，以免夜间频繁起夜影响睡眠。有人说睡前一杯奶有助于睡眠，这也是因人而异，如果睡前这杯奶让你晚上起夜，不喝也罢。

晚上不吃能影响睡眠的药物，比如茶碱，氨茶碱，利尿药，××沙星（一类抗菌药）都会影响睡眠，我们尽量不在晚上服用这些药物。

中医治疗失眠最好的办法

建议大家采用传统中医的手段，中医治失眠是再好不过的，通过坚持使用，可起到调理脾胃，精心养神的作用，进而达到提高睡眠质量的目的，而且没有副作用。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方，在此基础上通过现代工艺提出加工，直接贴敷左脚涌泉穴，通过神经网络传达药效，睡前一贴改善了很多患者的失眠症状，已在国家食药监局备案，备受推崇，同时进店有惊喜，减肚子荷叶茶半价活动，点击下方链接可直接进入

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