就这么3招,失眠不在是问题,你知道了吗?

文 / 健康相传
2018-03-04 10:10

就这么3招,失眠不在是问题,你知道了吗?

试想一下,我们躺在床上本来是一件非常美妙的事情,原本能让我们的身体休息一下,然而,却翻来覆去的睡不着,这是一件很痛苦的事情。

兴元相信很多人都会有过这种经历。

虽然在民间有流传很多治疗失眠的小方法存在,但是好像都不怎么管用,该失眠的还是要失眠。

晚上休息不好,白天就会无精打采,直接影响工作不说,还会影响我们的身体健康。

可见,失眠对于我们还是要引起相当的重视才行的。
就这么3招,失眠不在是问题,你知道了吗?

兴元今天的文章主题就以如何改善你的失眠为提要,很简单,一共有3点。

一、睡觉前不要报喜报忧

这里说的是不要在睡觉前看一些,或者做一些费脑子的事情,比如看书、思考问题等等。

可能有很多人习惯在晚上睡前看书,也只有这个时间才有时间静下心来看会书。看书这个动作是时刻调动我们的脑子,会让我们的脑子保持异常的兴奋。

过度兴奋的大脑是不利于睡眠的。兴元有这样一种体会,有时候因为学到了一个很新的知识点,让自己很兴奋,就会在脑中不停的思考,如何更好的去运用它,所以不停的想,不停的想,直接的后果就是失眠了。

所以,睡前不太建议看恐怖片,或者费脑伤神的事情。

就这么3招,失眠不在是问题,你知道了吗?

二、建立适合自己的生物钟

要想拥优质的睡眠质量,那么必须首先要有一个合理的生物钟。

那么什么是合理的生物钟呢?

说简单点,就是今天晚上10点30分水,早上6点钟起床,每天都是如此,时间一长就形成了自己的生物钟了。

当然了你早起了刚开始可能有点不适应,这个时候可以在中午休息的时候补个觉,时间在10-20分钟为宜。

就这么3招,失眠不在是问题,你知道了吗?

三、改善睡眠的环境

一个睡眠的环境很重要,而决定要睡觉了我们就要远离家里一切的电子产品,特别是手机,一定要放的远远的,这样也减少睡熟后的辐射了。

室内环境的一定要保持空旷一些,有助于提高睡眠时效。

只要真正做到以上3点,不再是问题,最重要的是你要真正去做。

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