有一种食物被称作天然“安眠药”睡前吃它，让自己彻夜好眠

众所周知，睡眠不足或睡眠质量不好会对身体产生许多不良影响，但许多人都没有意识到长期失眠的严重性，经常性的失眠，不重视起来的话，后果真的是不堪设想。

睡眠不足会引起许多精神和身体上的问题，精神上会变得脾气暴躁、焦虑、易怒、情绪低落等，诺贝尔获奖者丹尼尔卡内曼研究发现，影响人情绪的两大因素之一就是睡眠，睡眠不足会将负面情绪放大。

要正确认知失眠的危害，就要了解睡眠对人体的作用，睡眠的主要作用有五个，消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、促进生长发育和延缓衰老。消除疲劳很容易理解，睡眠期间，体温、心率、血压下降，呼吸和部分内分泌减少，人体的代谢速率降低，从而消除疲劳恢复体力。一旦失眠就会造成神经-内分泌紊乱，从根本上调理失眠就要从调节神经内分泌紊乱开始，切勿服用褪黑素及安眠药之类的副总用大的激素类药物。

一般轻度失眠可以食疗，睡前一杯牛奶，吃一些桂圆、大枣、小米等都有助于睡眠，长期失眠重度失眠需要结合良好的饮食与日常调理，食用药食两用的芝宁多糖，及时补充芝宁多糖，《神农本草纲目》里有记载，芝宁多糖能调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，增加大脑活力，益补气血。具有宁心安神助眠，提高睡眠质量，对于经常失眠的人来是最好的天然“安眠药”。是比较健康有效的调理方式。

如果你是短暂性失眠，相信很多白领工作压力大的会出现这种情况。而失眠算是一过性的，等这些应急压力解除后，失眠将会有好转。因此偶尔短暂失眠不用怕，我们要多加关注的是，怎样做能不让短暂性失眠演变成长期性失眠！日常需要多加强体育锻炼，让身体感到疲劳，养成良好的规律作息，避免睡前过度兴奋或者思考太多问题，保持健康平稳的心态。