失眠、精神失调、上班恐惧、食欲减退,这些节后综合症怎么治?
春节基本上是过完了。
恭喜大家,
挺过了一波催婚、催生、问工资的暴击,
并且又长了一岁!
昨天,
很多朋友不是在上班、就是在上班的路上
经过一个小长假的的休整
相信很多人和小编一样
不想上班!!恐惧工作
十分期待新一年的工作生活!
春节小长假就这么过去
作为职场老司机的你
是否也难逃“节后综合征”的困扰呢?
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严谨地说,节后综合症的本质是一种亚健康状态,是短期适应障碍的体现,严重者会引发病理性的身心疾病!
为此,小编总结出以下几个主要症状,让大家对号入座,寻找解决对策。早日精神焕发,迎来事业巅峰!实现毕生梦想!
症状一:睡眠综合征
假期的你少不了通宵或者熬夜(虽然平时也没少熬),上班的你是晚上睡不着,白天睡不醒。失眠、头晕……等症状纷纷显现。
还是砖家说的,20岁之前,人体如果熬夜能在第二天马上恢复;而过了30岁后,熬夜往往需要花好几天时间才能恢复。
算算自己几岁了,然后再决定要不要折腾自己。主席说过——
对策:
第一,早睡早起;第二,早睡早起;第三,还是早睡早起。
如果你非要一个专业的解释,那就是:
大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等。
缓解的方式是让大脑放松休息,可通过轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等缓解症状。
简言之:你太累了,赶紧洗洗睡吧!
症状二:上班恐惧症
再次走进办公室,发现自己提不起工作的兴趣,对工作和生活充满了怀疑。
对策:
1.看看银行卡存款余额;
2.每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,把消极情绪吐出去;
3.把需要做的工作写到便签纸上,明晰工作内容,而不是脑子里一团乱麻。
症状三:神经性厌食
过节期间,减肥是个笑谈。一年之中也就只有这么几天不在乎自己的身材,而且就算你胖成隔壁金三哥,爸妈也觉得你就是一道闪电。
所以往往一天不停嘴,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。
对策:
1.看看自己的腰围和体重,制定合理的健身计划;
2.不要强迫自己吃饭,适当喝茶、多吃水果,注意清淡饮食;
3.必要时吃些健胃消食片或喝点大麦茶。
症状四:情感失调症
春节过后,大家从热闹喧哗的聚会现场或长途旅游中回归,切换到大城市孤独的蜗居生活或是4人一间的宿舍,失落是难免的……
对策:
1.给自己找点事情做,避免“人闲生事”;
2.采取想象放松法,不论做什么事,都想象成自己在收钱,是不是瞬间有动力了?
有句老话说得好哇:结束,就是新的开始!
这个假期虽然结束了
但是梦想仍在路上
老板还在身后催着
所以
有什么难关是过不了的?!
毕竟,过了明天就又放假了
梦想 ↑ ↑ ↑ ↑