它是纯天然的“安眠药”，让失眠和自己说拜拜

现如今人们生活压力越来越大，很多人都有失眠的情况出现，经常失眠简直是不能太扎心了，身体和精神上的双重折磨啊~

经常吃安眠药肯定是不可取的，但是不吃又能怎么办呢？其实我们可以采用食疗的方法，它是纯天然的“安眠药”，拿它泡水喝，让失眠和自己说拜拜！

桂圆泡水

桂圆自古就有安神补脑的作用，古时候《易经》里面记载桂圆有助睡眠的效果，天然的安眠食材。每天吃完晚饭后可以用桂圆泡水喝。

做法非常简单！把桂圆肉剥出来，小火温煮20分钟即可，凉了之后喝上一碗，晚上睡一个好觉。

小米粥

小米是我们经常食用的食材，它对于我们睡眠有一定的辅助效果。小米里面含有一种色氨酸的成分，含量非常高，这种东西能够让人产生昏昏欲睡的感觉，从而能够很好的帮助我们进入睡眠。另外小米还能够促进人体分泌胰岛素，补益大脑。

核桃糊

核桃本身就是一个补脑的东西，但是很少有人用它来泡糊喝，其实口感还真不错。核桃和大脑相似，它可以治疗神经衰弱、多梦、失眠等神经不适情况。

失眠的朋友可以多吃一点哦~

蜂蜜水

睡前一杯蜂蜜水是很多人的保养秘诀，同时蜂蜜水还具有补中益气的效果，对于我们睡眠有着很好的帮助，能够使我们更加快的进入睡眠。

酸枣仁

酸枣仁是植物酸枣的干燥成熟种子，味甘性平，入心肝二经，是常用中药，临床具有养肝、宁心、安神的功效。现代药理研究表明，酸枣仁含有黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等多种成分，因此，能够有效镇静安神，对失眠者疗效显着。炒酸枣仁泡水喝效果更好。

酸枣仁这个东西不是很多人知道，但是它的价值可不低。酸枣仁是保养心肝的法宝，中药里面经常用它来养肝、养心、养脑。它具有安心的效果。酸枣仁里面还有多种镇静安神的成分，经常失眠的朋友大脑大多比较活跃，睡觉前一个小时用它泡水喝，可以很好的舒缓大脑，使得神经处于一个舒适的状态，从而更高快的进入睡眠！