4个治疗失眠的小方法！我刚做到第2个就睡着了，睡不着的可以试试
如何解决失眠？如何让自己睡一个好觉？几乎是现代人的必修课了。
2017年中国医学组织统计，中国13亿人中，失眠的人数占据了3亿。这意味着身边每四个人中肯定有一个失眠的人。并且每年因失眠导致间接入院的人数以30万递增，每年因长期失眠猝死的人数高达40万人，且持续增加中..
失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。来试试这些治疗失眠小妙招吧，不打针不吃药更不花钱，就能搞定你的失眠。
方法一：自我催眠——意念转三圈
“意念转圈”的方法，具体如下：
1：先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神;
2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同;
3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;
4：再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”;
5：接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”;
6：转完一圈后，回到头部，重新开始。
做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。对大部分人来说，要从头向右手方向转。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。
这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。
方法二：直接看图让自己意识模糊
这些图是都柏林物理系学生David Whyte制作了一组运动的动图，这些GIF以某种微妙的方式循环着，看起来催眠效果极佳。在这些图中找一个你让你感觉最晕眩的，想要睡觉的时候就盯着这张图看一会儿吧！
方法三：剧烈运动消耗体力
剧烈的运动会消耗体力，会使身体产生疲惫感。而人在经过大量运动出汗后，整个身体会放松下来，紧张的情绪会平复不少，这时候在睡前再洗个热水澡，不仅会让身体感到舒适，而且热水可以帮助人体加快血液循环，让人更加轻松。这时候的你能一沾床就睡着了。
方法四：食疗治疗失眠
食补方面的选择多种多样，可以吃香蕉、苹果之类香甜可口的水果，也可以吃用营养健康的大麦、小米等粗粮，大枣、红枣以及蜂蜜也可以有效的治疗或者缓解失眠引起的症状。晚上服用这些食物的效果更好。
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