长期失眠危害大吗？有什么好的治疗方法？

今天我们来谈谈大家感兴趣的失眠的危害和治疗方法。

首先长期失眠对人体，尤其平时身体健康程度一般的中老年人危害是巨大的。具体大概有几点：

对各种类型疾病的抵抗力明显降低，比方失眠的患者比较容易感冒。

2.神经衰弱、抑郁情绪、甚至抑郁症

长期失眠造成大脑长时间处于过度紧张的状态之中，因为小小的睡觉问题都不能解决，心理不免产生压抑情绪。在这些因素的长期作用下，人是很容易出现神经衰弱、抑郁症状。

3.对日常工作学习的影响

失眠的患者因睡眠时间减少，白天往往会表现精神不振甚至精神恍惚，注意力不集中，工作效率低下，进而产生人际关系下降。

4.长期失眠还会导致脂类代谢和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调

简单的说长期失眠的患者会加重糖尿病、高血压等慢性病的发病率。

5.胃肠道疾病多发

长期失眠的患者因持续精神紧张，或焦虑或抑郁，患胃肠道疾病等身心疾病的几率也会大大增加。

6.恶性肿瘤

上述各种失眠造成的危害都可能导致癌细胞的突变，进而身患癌症。

说了那么多失眠的危害，那么失眠的患者应该如何治疗呢？

1.调整作息时间

现今社会工作和学习常常使我们生活缺乏规律，有时候后半夜2.3点还在准备考试，或者因为明天急等着要的文件通宵加班。甚至过劳死的案例也屡见不鲜。所以我们需要适时的调整自己的睡眠时间。

一般认为22点到第二天早2点，是大脑最佳休息时间。所以，如果你又晚睡的习惯，一定要缓慢的将自己的睡眠时间调整到22点左右。

2.调整心态，准备睡觉

睡眠是我们每一天最最放松，最佳休息的状态，那么你的身体在睡觉之前做好准备了吗？有些人晚上有追剧的习惯，有些睡前会玩手机、打游戏。这些无疑会让人更加兴奋，精神集中起来就很难入睡。所以我们饭后可以有一些锻炼活动，也可以看看电视，但9点30以后最好还是不要从事任何娱乐活动，关掉电视，最好用热水烫一烫脚，洗漱完毕后全身放松的躺在床上，什么都不要想，等待睡眠的到来。

3.药物治疗

一些顽固的失眠上述方法都无法改善睡眠时间和睡眠质量。如果长期入睡困难或少眠多梦，就需要考虑是否看一下医生，是否需要服用辅助睡眠药物来改善睡眠了。在这里说一下，失眠属于精神医学学科的神经症，所以，治疗顽固失眠还是要到精神专科医院门诊求治的。一些大的精神专科医院本身就设有失眠门诊。但也需要提到的是今年我国有些地区存在睡眠药物滥用，药物成瘾等问题。一些患者，尤其是老年患者，常年服用苯二氮卓类睡眠药物改善睡眠，而且普遍存在为求高质量睡眠自行加量的行为，以至于产生药物依赖和药物滥用等情况。

所以，我认为药物治疗睡眠应该也必须放在其他调整方式之后进行，如果上述方法都不好使，可以考虑通过药物调整睡眠，但应坚决杜绝为追求高质量睡眠私自加量的行为，伴随的是药物的依赖和失效，频繁更换药物，直至无药可用。