失眠的时候你在想什么？神经科医生：做好3件事拯救失眠

怎么办啊？我只能睡6个小时了。。。

怎么办啊？我只能睡5个小时了。。。

怎么办啊？我只能睡4个小时了。。。

还有3个钟头又要起床去上班了还让不让人睡觉啊！！

是的，你又失眠了....内心焦虑辗转难眠，人们常说：“牙痛不是病，疼起来要人命。“失眠也是一样，平日里，把失眠当病的人并不太多，可如果失眠一旦成了习惯，那种折磨犹如软刀子杀人，内心的挣扎和绝望感受比经历一场轰轰烈烈的大病还严重。

在人群中，这种病多发，但重视的人却不多，在这里呼吁失眠的人要及时调理，早日走出失眠，避免长期失眠对生活造成更大的伤害。

睡眠不好大都因为自主神经系统紊乱。在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，交感神经负责兴奋、副交感神经负责抑制，一张一弛、相互调节。

但对于失眠患者来说，这种平衡往往是被打破的，在该工作时，负责兴奋的交感神经无法兴奋，从而让你感到很累，无精打采。在该睡觉时，副交感神经无法抑制，反而导致大脑很兴奋，胡思乱想一大堆。治疗失眠的关键就是调节神经中枢，抑制交感神经兴奋，增强大脑活力，逐步改善失眠症状。

1、心理疏导法：保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡，多亲近自然，适当的户外运动，睡前半小时听听催眠乐曲，常用的催眠乐曲有：莫扎特的《催眠曲》、舒曼的小提琴《仲夏梦之夜》和《幻想曲》、德彪西的钢琴伴奏曲《梦》。

2、食疗：补充芝宁多糖，维生素；调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，使神经中枢镇定，促进自由基的清除，减少机体的疲劳，舒缓神经。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西，因为失眠会让人气血不足发虚。

3、规律生活：每天在11点前上床休息，不要担心焦虑今晚是否会失眠，睡不着就起来读会儿书，做喜欢的事情，切记不要玩电子产品，远离手机，蓝光能够使交感神经兴奋，抑制松果腺分泌，使睡眠时间延后。

坚持做到上面三点，相信一定能摆脱失眠的困扰。祝大家有一个好睡眠好身体，享受美好生活！