神经科医生：睡不着不用怕1食物是失眠“克星”不吃药睡到自然醒

失眠者可以训练你的身体，将某些安静的行为与睡眠联系起来。当然，关键在于一致性。睡前读一小时书或洗个热水澡，冥想或呼吸训练也能帮助你入睡。可以试着找出对你有用的方法，然后让这些方法成为每天晚上准备睡觉前做的功课。

人在失眠的时候在想什么呢?的确想的很多问题，想儿女如何成人，想丈夫应该怎样爱你，想前任己与自己无关，想今年如何能嫌钱，还想起己故的父母叫人是多么的怀念，自己所经历的无不呈现在眼前，因为失眠，想来想去，的确很累，再美的回忆也回不到过去，忘记吧，忘记吧，好好的睡上一觉，天亮了，还有更多的问题等着去处理，人要面临现实，空想胡想毫无益处，不如拿出行动，善待身边的每一个人，好好的生活，努力的工作，用自己一生的余热，熔化他人的心，让活着的人完善自己，让失去的人得到安息，让儿女们幸福，让自己顺心再不失眠，让情侣们相爱永不分离，让广大民众五谷丰登，天下太平。

其实生活压力大就容易失眠，家人，男朋友，工作，还是别的，都是失眠的理由，还因为远在异乡想到家人失眠，会因为担忧未来操心工作失眠，会因为思及男友愁肠百转失眠。

以前的我可谓“睡神”，可以毫无顾忌地睡下去，在家里，是可以的。但随着年龄的增长，自己在外地打拼，反而总是失眠，失眠的痛苦让人心力憔悴，彻夜难眠使我比同龄人显老十多岁，去医院看过神经科，医生给我建议是以中医疗养法，推荐我吃芝宁多糖两个月后来复查，听了医生的话在网上购买了两个月剂量的芝宁多糖，芝宁多糖能通过调整身体神经-内分泌-免疫系统功能紊乱至正常状态，调节松果腺，促进褪黑素的自然分泌，阻断失眠的恶性循环。达到改善睡眠，缓解神经衰弱的作用，的确如此我吃了不到一个月就明显感觉夜晚睡的比从前踏实的多，不过我平时也多加注意不再胡思乱想，晚上睡前冲个热水澡，听听舒缓的音乐，加上每日坚持吃芝宁多糖两个月后去复查，医生也很替我欣慰，说我调养的很好。

失眠不可怕，可怕的是你本不失眠，成天空思虑日久演变失眠，所以平日还是不要乱想啦，安心睡觉吧，有什么事情，睡一觉起来再说，总会解决的。

晚上没睡好，白天补觉就好了——谎言

科学研究发现，你不可能完全补上你失去的睡眠。如果你连着睡上两天时间，除了会打乱你的生物钟之外，不会对失眠有任何改善。这种干扰还可能会让你下次更难入睡。要想弥补失去的睡眠，唯一的办法就是调节生物钟，回到正常的睡眠时间。

午后小憩能帮助夜间失眠——谎言

午后小睡对每个人的影响都不同。对睡眠正常的人来说，中午小睡10到20分钟可以让人精神振奋，然而，对于患有失眠症的人来说，午后小睡会降低大脑的睡眠驱动力，可能会让你晚上更难入睡。