神经科医生:睡不着不用怕1食物是失眠“克星”不吃药睡到自然醒

文 / 笑着流泪哭泣
2018-02-09 15:55
你可以自己训练自己克服失眠

失眠者可以训练你的身体,将某些安静的行为与睡眠联系起来。当然,关键在于一致性。睡前读一小时书或洗个热水澡,冥想或呼吸训练也能帮助你入睡。可以试着找出对你有用的方法,然后让这些方法成为每天晚上准备睡觉前做的功课。

人在失眠的时候在想什么呢?的确想的很多问题,想儿女如何成人,想丈夫应该怎样爱你,想前任己与自己无关,想今年如何能嫌钱,还想起己故的父母叫人是多么的怀念,自己所经历的无不呈现在眼前,因为失眠,想来想去,的确很累,再美的回忆也回不到过去,忘记吧,忘记吧,好好的睡上一觉,天亮了,还有更多的问题等着去处理,人要面临现实,空想胡想毫无益处,不如拿出行动,善待身边的每一个人,好好的生活,努力的工作,用自己一生的余热,熔化他人的心,让活着的人完善自己,让失去的人得到安息,让儿女们幸福,让自己顺心再不失眠,让情侣们相爱永不分离,让广大民众五谷丰登,天下太平。

神经科医生:睡不着不用怕1食物是失眠“克星”不吃药睡到自然醒

其实生活压力大就容易失眠,家人,男朋友,工作,还是别的,都是失眠的理由,还因为远在异乡想到家人失眠,会因为担忧未来操心工作失眠,会因为思及男友愁肠百转失眠。

神经科医生:睡不着不用怕1食物是失眠“克星”不吃药睡到自然醒

以前的我可谓“睡神”,可以毫无顾忌地睡下去,在家里,是可以的。但随着年龄的增长,自己在外地打拼,反而总是失眠,失眠的痛苦让人心力憔悴,彻夜难眠使我比同龄人显老十多岁,去医院看过神经科,医生给我建议是以中医疗养法,推荐我吃芝宁多糖两个月后来复查,听了医生的话在网上购买了两个月剂量的芝宁多糖,芝宁多糖能通过调整身体神经-内分泌-免疫系统功能紊乱至正常状态,调节松果腺,促进褪黑素的自然分泌,阻断失眠的恶性循环。达到改善睡眠,缓解神经衰弱的作用,的确如此我吃了不到一个月就明显感觉夜晚睡的比从前踏实的多,不过我平时也多加注意不再胡思乱想,晚上睡前冲个热水澡,听听舒缓的音乐,加上每日坚持吃芝宁多糖两个月后去复查,医生也很替我欣慰,说我调养的很好。

神经科医生:睡不着不用怕1食物是失眠“克星”不吃药睡到自然醒

失眠不可怕,可怕的是你本不失眠,成天空思虑日久演变失眠,所以平日还是不要乱想啦,安心睡觉吧,有什么事情,睡一觉起来再说,总会解决的。

晚上没睡好,白天补觉就好了——谎言

科学研究发现,你不可能完全补上你失去的睡眠。如果你连着睡上两天时间,除了会打乱你的生物钟之外,不会对失眠有任何改善。这种干扰还可能会让你下次更难入睡。要想弥补失去的睡眠,唯一的办法就是调节生物钟,回到正常的睡眠时间。

午后小憩能帮助夜间失眠——谎言

午后小睡对每个人的影响都不同。对睡眠正常的人来说,中午小睡10到20分钟可以让人精神振奋,然而,对于患有失眠症的人来说,午后小睡会降低大脑的睡眠驱动力,可能会让你晚上更难入睡。