精神科主任：失眠者睡前半小时，牛奶加它，能睡到天亮
良好的睡眠能让人保持一天的活力，但是失眠却会对人的精、气、神，造成一种巨大的摧残。在“中国睡眠研究协会”的统计里，2015年中国成年人失眠发生率也高达34%，而且国人的平均睡眠时间还在不断减少。其中，因为失眠而导致的悲剧亦不在少数。
实际上，失眠分很多种，病程小于1个月的被称作是短暂性失眠，病程大于6个月的称作是慢性失眠，慢性失眠又分原发性和继发性失眠，最明显的感受就是，原本疲惫不堪的你，回到家中本想倒头就睡的时候，却发现自己变得精神无比，脑子里浮想联翩，各种顾虑和不顺心的事就涌上心头。
1、睡眠习惯
生物钟这个词大家都不陌生，从学生时代开始的中考、高考，学生面临这考试压力，常常复习到深夜，第二天还要早起上早读；年轻人常常因为工作性质或者工作类型，加班加点，导致形成了晚睡的生物钟，这种习惯会一直伴随我们很长一段时间，也成为了我们失眠的主要原因。
2、精神压力
神经衰弱也是造成失眠的一个主要原因，可能来自于工作、家庭、生活上的一些压力使你感觉到疲惫不堪，大脑得不到缓解，常常处于紧绷状态，时间久了就容易造成神经衰弱，睡眠质量很轻，往往一点小动静就会惊醒，之后就无法入睡，心情郁闷、烦躁。
首先失眠患者是不能擅自服用安眠药跟辅助睡眠药物的，因为很多药物对神经有刺激作用，虽然暂时能缓解失眠的症状，长期服用只会让你的身体越来越差，如果严重失眠可以去医院就医，遵医嘱。
睡前半小时，喝半杯温牛奶冲服干枣粉，缓解精神衰弱，让你一觉睡到天亮。
牛奶中的色氨酸是人体所需的八大氨基酸之一，可以抑制大脑兴奋，睡前喝一杯会使人产生疲惫的困意，可以让人更快的进入梦乡。红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞 ，是一种药效缓和的强壮剂。有明显的镇静作用。
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最后也祝大家拥有一个美好的睡眠，抛开生活中的烦心事，好好睡个觉。
