经常失眠出现噩梦，是吃这些食物导致失眠，还有这些动作出现噩

在我们生活当中，失眠是非常的重要的，如果我们什么不好的话，早上起来就没有精神，不管做什么事情都没有力气等等，所以说失眠对我们是多么的重要，但是有些人就是经常失眠或者是出现噩梦，导致自己睡不着，这些失眠是什么情况下出现的呢？我们来看看！

晚上睡不好第二天就会出现容易疲倦、注意力不集中、工作效率低，精神恍惚，四肢无力等，尤其是女性长期睡眠不好就会导致皮肤不好，出现色斑，荷尔蒙激素失调等，严重的甚至会出现早期精神失调的表现，如容易发怒，焦虑不安等。

经常出现失眠的原因是：

1、想得太多

人们在将睡未睡时，很难控制自己的想法，即便有时自认为还很清醒。怎么都无法睡着，导致自己失眠，这也是失眠原因之一！

2、

乱糟糟的睡眠环境会带给人乱糟糟的情绪，床头堆积的文件、杂物，都会让人睡不着。还有影响自己的心情，导致心情烦躁的容易失眠

3、吃过多的辣

大家都知道辣食物非常的刺激的，而且非常的爽 ，所以很多人都喜欢吃，但是我们吃辣更多之后，导致肚子受到太大的刺激，容易失眠睡不着，所以大家吃辣一定要控制一下！

4、压力过大！

在生活当中，有压力是无可避免的，工作上的压力还有家庭的压力，让人喘不过气来，所以就一直在想一些事情，越来越烦躁，出现失眠是很正常的！

经常出现噩梦的原因：

1、梦到有人或怪物敲打你的头，或是向你的五官灌流质等。你可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。

2、梦中听到怪响。听觉中枢可能存在某些病变或是其附近的血管发生硬化。

3、梦到气管被卡住、呼吸不顺畅、窒息。呼吸系统可能存在病变。

4、梦中被追逐，心中恐惧，叫不出，跑不动，惊醒后心有余悸、出汗、心跳加快。可能是心脏冠状动脉供血不足。

太多人太不重视自己的身体健康问题了，在血液，内腑，头部，心脏，肺部，神经系统出问题的时候，往往会作用于噩梦。比如梦瘫症（像是鬼压床，但属于只是梦里不能动弹的那种），带有酸，麻，痛感的噩梦。

总结：

养成良好睡眠习惯。专家表示，应养成晚上12点前定时睡觉的好习惯，建议老年人选用蚕丝等质地轻柔的被子。睡前两小时别做剧烈运动、不看刺激性强的书籍、影视作品，多听听轻柔的音乐，看看轻松的书籍，洗个温水澡，泡泡脚，都能缓解紧张情绪。

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