女人失眠=毁容,男人失眠=败性,老人失眠=折寿,三招摆脱失眠

文 / 视觉志萌宠一二
2018-01-09 13:14

人每天差不多有8个小时的时间是在睡眠中度过,但是,80%的人都会有失眠症状的出现,女人失眠=毁容,男人失眠=败性,老人失眠=折寿,这不是随口说来危言耸听,失眠确实严重影响人的身心健康。今天小编带你看一下失眠对不同人群的危害有哪些?

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一、女人失眠=毁容

1、皮肤老化

女性特有的生理特点,导致女性需要更多的睡眠来维持美好的容颜,然而事实上,女性更容易被失眠困扰,这样,会导致女性脸上的皮肤苍白暗沉、肤色暗淡,使皮肤严重缺水,干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄,甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等等对女性形象不佳的现象。

2、肥胖

睡眠时间短,多梦以及缺少深度睡眠都会影响女性体内皮质醇(一种压力激素)和生长荷尔蒙的分泌,进而导致体重增加和腰腹部肥胖。

3、气血两虚

女人的经、带、胎、产、乳,都与气血有关,气血一虚弱,入睡就困难,多梦,眠浅,半夜醒来再也睡不着。睡不好,脸色就不好,皮肤粗糙,便秘,健忘,没有精气神。

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二、男人失眠=败性

性活动受大脑高级神经中枢的调控,性功能又易受到情绪的影响。患有失眠、神经衰弱的失眠者,因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。再加上常服用镇静安眠的药物,势必对性兴奋与性功能产生强烈的抑制作用,两者相互推波助澜而导致性功能障碍,男子易患阳痿。

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三、老人失眠=折寿

1、机体免疫力下降

长期睡不好觉,新陈代谢失衡,大量阻碍机体生理活性的有害物质会积聚在各组织器官内,各种免疫物质的分泌量减少,白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱,致使免疫力下降,难以抵御病魔的侵袭。

2、容易得高血压、心血管疾病

近年来有研究表明,如果老年人经常失眠,则会提高血压和心率的平均水平,可能会增大心血管系统工作的压力。心血管疾病的确和睡眠是有密切的关系的,经常有睡眠障碍即失眠的老年人患有心血管疾病的几率会大大增加。

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小编支招:失眠试试以下方法,事半功倍。

1.规律作息,尽量准时上床,准时起床,如有需要午睡,尽量不要超过1个小时。

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2.按摩安眠穴。安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。

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3、最佳睡觉姿势:双腿弯屈朝右侧卧

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采用这种姿势睡觉,可使胃内食物借助重力的作用,朝十二指肠推进,促进了食物的消化吸收。不过需要注意的是,右侧卧睡觉时,不要使用过低的枕头,否则会使得颈部感到不适。

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失眠严重危害身体健康,家有失眠的要格外关注,避免长期失眠诱发抑郁症、躯体疾病,对生活造成更大影响。转给身边失眠的家人朋友吧,祝摆脱失眠困扰,祝身体健康,吃嘛嘛香!