导致失眠的四大睡眠恶习，赶紧戒了

在日常生活中，

很多不良习惯会影响我们的身体健康，

不良的睡眠习惯就是其中之一，

如果不及时改正，

就会导致失眠，

甚至诱发更加严重的精神疾病。

那么导致失眠的四大恶习是什么呢?

我们一起来看看吧！

导致失眠的恶习一：睡“回笼觉”

很多人都有谁回笼觉的习惯，晨练结束之后又躺在床上睡觉，认为可以充分休息，其实这是不正确的。这种做法对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡。而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

导致失眠的恶习二：嗜睡

很多人都有过这样的感觉，即使晚上睡10个小时白天还是特别困，又再次躺床上睡觉，这就是嗜睡。其中以老年人居多。研究发现，嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中风更是多达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

导致失眠的恶习三：睡眠储存

有些人认为提前睡几个小时再熬夜就没事了，其实不然。人体不能储存睡眠，提前睡几个小时对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

导致失眠的恶习四：补觉

说起补觉大家就更不陌生了，这也是我们常做的事情。周末不上班睡个懒觉、通宵达旦的玩，第二天再补上一觉。可是这样真的可以补回来吗? 不可以的。虽然我们也睡着了，但是由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。白天困倦，精力难以集中。晚上失眠，无法入睡。

以上四种睡眠恶习，你是否存在呢? 如果有，那就从现在开始改正吧，让我们亲手为自己打造一个良好的睡眠习惯。