这五种简单粗暴的“小偏方”，让你从此不再被失眠困扰

很多时候我们没有心事没有烦恼，却久久未眠不能入睡，隔天是休息/放假还好，还可以补眠一下下，不然一天都无精打采，影响做事效率，甚至给别人留下不好的印象。长久下去，皮肤质量也会大大的有所下降，暗黄、干燥、毛孔粗大这是必然的，痘痘，斑点等等不在话下，那怎么办？怎样才能到点就能快速进入睡眠？

从初中开始我就有睡不着的情况，多年下来的积累，也有了一些自己的“偏方”，虽然也有去看过别人的一些方法，个人觉得不管用，甚至会觉得有些复杂或者产生不适（出现头晕）。而且本人不提倡服用药物、酒精等方法促进睡眠，对身体是会造成一定的伤害。

现在就来告诉你们我的“小偏方”，身边的朋友都已经试过，效果还是可以的，最重要的是方法很简单。今天分享给你们，希望同样可以帮助你们促进睡眠，不被失眠困扰。

方法①：漆黑法★★★☆

什么是漆黑法？就是闭着眼睛，然后脑袋一片漆黑。这个方法我也不知道怎么就有了，反正初中已经开始用，效果很好，一下就睡着了。如果脑海有其他东西出现，就想着自己有一瓶黑色喷漆，把所有画面喷成一片漆黑就可以了。

方法②：幻想法★★★★★

顾名思义就是在幻想，幻想自己是个编剧，想到的事情出现在脑袋里。角色可以是自己，也可以是别人，不知不觉你会发现自己就睡着了。这个“偏方”我出来工作之后突然发现的，到现在都有在用，也是我最喜欢用的。

方法③双头过头★★★★★

平躺着，双手自然放头顶上，枕头的位置（左手叠右手上，右手叠左手上，随意就好，怎么舒服怎么放。）这样呼吸会很顺畅，很快就会进入睡眠，虽然姿势不怎么美观，但你会发现这一晚你睡得很舒服。

方法④姜粉泡脚法★★★★

最近我在研究祛湿，而且天气很冷，就到网上买了姜粉回来泡脚。真的不用不知道，一用就爱上！泡完之后睡眠质量大大提高，泡完一趟床，马上睡过去。不过还是有点麻烦，要烧水、倒水、拖地，但效果还是不错的，不介意的朋友可以试试。

方法⑤水饺催眠法★★★

这个“偏方”适合有伴侣的人使用，因为需要有个愿意哄你睡觉的人才能做到，不过可以促进你们的关系哦。外国自有 "sheep" 法，我国当然也有“水饺”法，很显然都是用接近的音调物体进行催眠。在催眠的过程中，另一半需要轻轻的语调和慢慢的语速重复“水饺”，然后你也会慢慢的进入睡眠状态。

介绍完毕，这五个“小偏方”是不是很简单？希望可以帮到你们，如果你们也有简单的方法，或者比我更好的方法，可以留言/私聊我，大家一起交流~。