北京医院专家：小洋葱大来头 治失眠 效果好 闻闻味 睡的香

北京医院神经内科李教授

失眠通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足，并且影响白天社会功能的一种主观体验。一般来说，上床半小时仍无法入睡、每晚睡眠时间不足6小时、睡眠浅、多梦，夜间易醒或经常比平时早醒1个多小时，导致日间精神差并对生活、工作造成影响才叫失眠。

一、失眠的原因

生理因素：在一般情况下，躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，有的人也会有如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

精神原因：可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。

环境因素：吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。

生活方式：特别是有的人由于生活方式引起睡眠问题这种情况也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。

二、失眠的表现

1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱;

2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;

3、记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣，导致健忘，神经衰弱等。

4、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

5、植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

6、过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

三、失眠的治疗方法

1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

2、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

3、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

以上方法适用于轻度失眠者，严重失眠者最好采取药物治疗，中药是您的首选，这个方法是由冬虫夏草配制而成的，对于失眠问题可以达到九成以上，是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。

小编的分享到此结束，大家有什么好的方法可以评论区交流，祝患者早日康复