夜里失眠睡不着怎么办？两个简单方法助你安稳入眠

有些人，临睡稍一思想，就会失眠。另有一些人，清醒时胡思乱想，就会迷迷糊糊地入睡“。一开始看到钱钟书的这句话，还觉得有些可笑，但是细细想来，确实也是这么个道理。那么为什么，有的人会整晚整晚失眠睡不着，而有的人一碰枕头就能呼呼睡去？到底是什么在不断的影响着我们的睡眠呢？

1. 或许是白天午睡睡过多了，一般来说，午睡时间是20分钟左右效果最好。清醒大脑，缓解疲劳。但是睡眠时间过长，就会出现”越睡越困“的这种情况。到了夜间反而更睡不着，生物钟乱了不好好调理自然睡不着。

2. 心理压力大，我想这也是大多数人失眠的最大理由。这么一个快节奏的社会，求学求职求生活，处处都面临着巨大的压力，却还不一定有的述说。久而久之，压积在心底，处于焦虑的状态，然后在夜里胡思乱想，神经紧绷，无法放松。这必然是要失眠的。

3. 情绪过于激动亢奋，我想很多人也有这种经历。明天要出去玩儿了，要出去春游了，要和喜欢的女孩子约会了，想着晚上好好睡饱精神，却反而亢奋的在床上翻来覆去睡不着。然后，然后就失眠了。

4. 抛开上面这些，还有你的床太硬了，枕头太高了，邻居家太吵了等等外界因素，所导致的暂时性的失眠，这一类失眠应该也不能算作是失眠吧。

疲惫使人困倦，使人注意力不集中，使人工作效率低下，使人精神状态萎靡。很大的影响到了工作生活，而影响到了工作生活所接连引起的后果更令人不寒而栗。

所以，失眠上更多的还是情绪上的亢奋或者焦虑所导致的。假如调整好情绪，停止临睡前的胡思乱想，我相信都能好好睡个好觉。

其实如果真的睡不着，吃个苹果是个很好的办法。苹果它独有的香气，对于情绪有很好的安稳效果，食用苹果给予的饱腹感也能很好的帮助睡眠。如果实在不想睡前食用苹果，那么也可以放置一个苹果在床头，那股淡淡的苹果香也是能很好地助眠。

除去苹果，泡脚也是一个很好的办法。现在泡脚这个项目已经成为家庭养生的固定保健项目了，特别是在冬天的时候，泡个脚驱寒保暖，促进血液的循环，可以缓解疲劳去乏力，对于睡眠也是很有帮助。但是千万记住，泡脚的水温不要太高，也不要太低。水一定要漫过脚踝，保证时长不要太久，也不要太短，中青年一般15~20分钟，多了会感到晕眩。泡完脚千万不要马上睡觉，也不要在饭后去泡脚，对于身体都是有影响。

当然泡脚也可以添加很多东西，白酒，醋，藏红花，艾草，当归等等，都各有各的功效。像当归可以活血补肾，疏肝理气。藏红花可以活血化瘀，而艾草可以有效的祛虚火，寒火。

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