失眠该如何调理呢？“芬格欣好眠绵”七招帮你改善睡眠质量

失眠该如何调理呢？ “芬格欣好眠绵”七招帮你改善睡眠质量。失眠对我们的生活影响很大，失眠会影响到我们的生活学习，甚至让我们心理造成有一定的阴影。那么，失眠该如何调理呢？

芬格欣好眠绵

营养调理失眠

有一种最新生物饮品“芬格欣好眠绵”，芬格欣好眠绵是复旦大学生物学家率先在生物技术领域中获得新的突破，以氨基酸和小分子肽类物质作为核心成分，直接通过大脑屏障，极易为大脑所吸收利用，增加脑细胞活力，协调大脑神经功能，从而稳定人的睡眠状态，实现睡眠为大脑服务的目的。再优选传统中医药食同源食材作为载体，保证了“芬格欣好眠绵”中肽类小分子物质的高活性和产品质量的稳定性，同时也具备了极佳的饮用口感。从根本上改变人的气血阴阳平衡，更好地优化睡眠因子，克服睡眠障碍，提高睡眠质量，同时明显的改善精、气、神等方面的状态，实现了生物技术与中医理论相融合的独有创新。以生物技术和传统古方两者协同的方式，创造性地研发出植物饮品“芬格欣好眠绵”。“芬格欣好眠绵”的问世彻底颠覆了以往中西方解决失眠问题的方法，坚实地迈出具有划时代意义的一步，为解决人类睡眠健康这一国际性难题付出了艰辛的努力。

　　隔离外界干扰法——声音、光线等

　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

　　身心松驰，有益睡眠

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　多吃小麦

　　小麦有养心神、益心气的作用，古人有一个方子——甘麦大枣汤，是用60克小麦、15个大枣和10克甘草一起煮，把水煮到还剩1/3的时候关火，睡前一口气喝掉，尤其适合神经衰弱、神志不宁、失眠的人。

　　多吃小米

　　现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克小米中，色氨酸含量高达202毫克，这是其他谷类无法比拟的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，这又促进人体胰岛素分泌，进一步提升脑内色氨酸的含量。

　　多吃百合

　　百合有润肺止咳，清心安神的功效，但它也具有安神功效的，古医书《日华子本草》上就说，它能“安心，定胆，益志”，经临床观察，百合对失眠多梦有较好的疗效。

　　心肾相交法

　　心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单，用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下。