夜里反复睡不着？失眠的痛苦谁知道？一个小方法，1个月就搞定

人的一生是非常短暂的，尤其是对于一些患者来说，生命更是尤为重要的，睡觉是我们一生中必不可少的一件事情。

但是很多人晚上就失眠睡不好觉

有些人认为失眠是很正常的，

其实不然~

引起失眠问题的因素很多，其中最具“影响力”的要算心理社会因素，比如令人激奋的事情和各种生活事件均可引起失眠，为自己或亲人的疾病焦虑、害怕疾病、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。还有抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症等也会引起失眠症状。普通成年人在一年内有过失眠的比例高达57%，其中53%症状超过一年。

长期失眠或者睡眠时间短于4小时容易导致大脑缺血缺氧，严重影响大脑的功能，长期失眠易诱发高血压、心脑血管疾病、肿瘤甚至猝死等疾病的发生。因此，每天保证7～8小时的睡眠是非常重要的。另外，慢性失眠可引发抑郁。高达三分之一的抑郁患者在发作之前有过失眠(入睡困难、早醒)，失眠持续而未得到治疗的患者，新患严重抑郁症或复发的概率将提高2至10倍。有很多人认为，失眠是一种衰老的表现，不必太往心里去，这可是大错特错。

慢性失眠可以和许多慢性生理和心理疾病同时存在，包括关节炎、心血管疾病、糖尿病和抑郁症等，并且这些患者慢性失眠的发病率比一般人群高得多。尽管市面经常作为轻微或暂时的症状处理，但慢性失眠对患者的生活质量和总体机能有着显著而不可忽视的影响。

有关机构曾对中国人睡眠状况做过调查，结果发现44%的中国人有不同程度的睡眠问题存在，而只有23%的人知道自己的睡眠状况，仅五分之一有睡眠问题的人寻求医生帮助。

泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。

第一 泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

第二 饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后1小时再泡脚。

第三 中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

第四 儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

第五 女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

1、生姜泡脚

生姜有的驱寒祛风功效，生姜泡脚能够治疗感冒、风湿、减少手脚冰冷、改善睡眠、保养肾脏、延缓衰老的功效。

2、白醋泡脚

醋可以加速人体的血液循环、提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态。白醋泡脚能够消除疲劳、强身健体、调和经络血气、增强各系统的新陈代谢、激活、强化器官功能、增强皮肤弹性使皮肤变得光滑。

3、茶叶泡脚

茶叶水泡脚可以达到很好的解乏的作用，当感到身体特别疲劳的时候可采用热茶水浸泡双脚。茶叶泡脚还能去除脚臭，有效治愈足跟裂、缓解脚气使皮肤光泽滑润、柔软如脂。

4、艾叶泡脚

艾叶能祛寒、除湿、通经络，经常用艾叶泡脚有通十二经络、调理阴阳、去除脚气及脚癣、缓解感冒症状、降肝火的功效。

如果觉得麻烦的话，完全可以用一款优质的泡脚粉取代

泡脚粉 ￥12.9 购买