失眠不用吃药，这些小东西帮你轻松入睡

现在人们的工作压力很大，晚上失眠也成了很多人的常态。而睡觉是身体和心灵最好的休息和放松的方式，一旦睡眠成为问题，身体将会出现过度透支、疲劳，没有精神的状态。

在农村有一种野果叫酸枣仁，是治疗失眠的“圣药”，睡前吃点它，让你安睡到天明。

酸枣仁，甘酸性平，能滋养心脾，补益肝胆，为治疗虚烦、惊悸失眠的良药。枣仁在中药药理上具有催眠、镇静的功效，临床上经常被运用为治疗不眠症。

建议早晚一杯酸枣叶茶，它有很好的宁心安神和促进睡眠的功效，且疗效显著，曾一度被西医称之为“东方睡果”。

葡 萄

葡萄含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等多种维生素，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

葡萄对睡眠的药用价值在2006年就已经被科学家发现了，很多品种的葡萄里都含有很高的褪黑素，可以帮助你进行睡眠。所以睡前吃点儿葡萄或者喝点儿葡萄酒都是很不错的选择。只是过量摄入酒精反而对人体有害。

蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质能够滋润神经，调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用，坚持每天喝，不仅睡眠好了，皮肤也白皙了。

可以在临睡前取一满勺蜂蜜，用35摄氏度温水冲制，一定不要用开水哦。可以有效的缓解神经紧张，促进睡眠，且没有副作用。

祝大家有个好睡眠！