失眠自我疗法：失眠的人一定要戒烟

许多失眠的朋友最大的痛苦就是找不到失眠的原因，连自己都不清楚为什么老是会失眠，自己完全控制不住自己的思想，感觉一晚上都在睁着眼睛。这样的情况很多，因为每个人的失眠原因不一样，自然也就无法从任何书本或者网络上找到自己认为满意的答案。吸烟绝对是一种失眠的原因，这可不是吓唬人的。

很少有人把吸烟跟失眠联系在一起。但是，客观上讲，吸烟确实会对人体入眠造成严重的障碍。烟碱中含有大量的兴奋元素，长期吸烟的朋友，会在自己的体内积累下这类元素，致命大脑一直处于兴奋状态，这也是吸烟能够提神的原因。这种兴奋状态会持续对大脑发挥作用，即使到了晚上睡眠之后，大脑也是一直在兴奋中，这种持续的兴奋让身体无法进入深度睡眠状态，难以恢复体力，大脑也因为持续兴奋而没有得到很好的休息。这就是许多吸烟的人体弱多病的原因。

同时，吸烟还会对人体的呼吸系统造成干扰，容易诱发呼吸道疾病，即使没有发生严重是的病变状态，也会刺激呼吸系统的正常运转。当人体进入睡眠之后，呼吸系统因为受到睡到烟碱的刺激，发生紧宿或扩大运动，这种运动也会连带刺激到大脑皮层的连锁反映，这又再次造成大脑和身体机能无法正常进入深度睡眠状态。

无论从健康和失眠的角度看，吸烟都不是一件可以选择的好习惯。特别是长期失眠的朋友，如果你能看到这篇文章，尽早把吸烟问题解决掉，相信用不了多长的时间，你的失眠问题就会得到明显的缓解，进而慢慢恢复正常的睡眠状态，你身体的健康机能和体力将会得到逐渐的恢复，解决这类失眠问题的方法就是这么简单。

现代医学也证实，戒烟不再是一件很难的事。只要自己意志力足够坚强，严格自律，强制自己离开吸烟人群的吸烟活动范围，坚持几个月就可以把烟瘾彻底的解决掉。吸烟的代价不是浪费金钱的问题，而是浪费生命。特别是对长期失眠的负作用，使得睡眠不足缩短生命寿限，这是一件可怕的事。