长期失眠怎么办？如何改善睡眠质量
【导语】
人的一生平均要睡24年，优质的睡眠会使我们精神振奋，心情舒畅，但恰恰睡眠质量差是现代人的通病，失眠似乎成了常态。是什么占领你的睡眠时间？除了生活、工作的压力，不良的睡眠习惯也会导致失眠。本期专题为您介绍长期失眠怎么办，我们应如何改善睡眠质量？
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
您平时的睡眠质量如何？
好1.71%
一般25.25%
差49.63%
很差23.41%
影响睡眠的主要表现是？
失眠（ 54.15% ）
多梦（ 22.61% ）
容易惊醒（ 15.55% ）
打呼噜（ 2.81% ）
其他（ 4.88% ）
平时如何解决失眠问题？
服用安眠药（ 21.93% ）
睡前适当运动（ 16.98% ）
用中药调理（ 14.83% ）
改善睡眠环境（ 13.9% ）
通过食物改善（ 12.76% ）
其它（ 16.98% ）
从事何种职业睡眠指数最高？
媒体56.5%
医护60.8%
白领61.6%
工人61.9%
经理人62.1%
金融商62.2%
销售62.3%
公务员62.5%
教师62.6%
生理问题16%
免疫问题6%
皮肤问题54%
精神问题24%
记忆力衰退
机体免疫力下降
夺走女性健康和美丽
严重影响生活质量
影响儿童身体发育
增加死亡几率
长期失眠导致抑郁
体质因素
体质因素即指个人体质对外部环境的变化比较敏感，具体表现为比较聪明能干，责任心较强，遇事易于多思多虑等，这部分人占3.5%；
精神心理因素
精神心理因素包括情志不悦、精神过劳、遇事担心惊吓等，这部分人占55.9%；
疾病因素
疾病因素包括躯体疾病和其他精神疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、内分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、颈椎病、抑郁症、焦虑症等，这部分人占16.4%；
环境因素
环境因素由于环境发生了变化，如房屋拆迁、迁入新居、不熟悉周围环境、上三班、经常出差、居住在马路边的住房，受到汽车噪声的影响等而导致失眠的占3.6%；
药物因素
药物因素因服用药物后的副作用，如某些抗生素、扩血管药、激素、抗精神病药、抗痨药等而导致失眠者占1.3%；另有19.3%失眠症患者不愿透露得病诱因。