长期失眠还频繁起夜？一个小秘方用它泡水喝，让你睡觉睡到自然醒

现在的生活节奏越来越快，每个人都面临着很大的压力，失眠已经是一种很常见的现象，在大城市里尤为普遍。其实也能理解，毕竟大城市里面的节奏更快，工作压力自然也就越大了。虽然偶尔失眠并不是什么大事，但是长期失眠的话，严重影响身体健康，有的人还在夜里上厕所，让人十分头疼又无奈。今天小编为大家排忧解难，一个实用的小秘方用“它”泡水喝，让你睡觉睡到自然醒。

不少人一失眠就吃安眠药，这样时间一长，会严重依赖药物，但安眠药是有副作用的，长期服用对人体神经有损伤，所以尽量不要吃药物。而最健康的方法是通过食补从内调理，比如说食用酸枣仁的方法，古代的人都用它来治疗失眠。中医上面有记载，酸枣仁具有养心补肝与安神的功效，对于失眠有很好的功效。先把酸仁枣研磨成粉，然后用水煎煮，每天饭后喝一杯，具有促进睡眠的作用。

另外，晚上可以用热水泡脚，按摩一下脚部可以促进血液循环，有助于放松心情。还有睡前饮用一杯热牛奶，也能改善睡眠，因为牛奶中含有一种催眠的物质，饮用过后会让人感到全身舒适，但是牛奶不要喝多了，半杯就好，可催人熟睡，这样就能改善失眠症状。

如果你长期失眠，而且起夜的次数越来越频繁，不妨试试上面的小妙招，除此之外，小编还推荐几款助眠的好食物给大家，搭配的话使用效果翻倍。

我们都知道红枣有补血补铁的作用，而核桃仁营养丰富，多吃可以提高记忆力。中医里面也提过，红枣可以养心安神、益阴敛汗，核桃可以补脑，二者结合起来，非常适合失眠多梦的人吃，是治疗失眠的好物。

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红豆和薏米含有膳食纤维，它们搭配在一起可以去除湿气，这功效不管是中医还是西医都是公认的。因为湿气重能影响人的容颜，每天喝一杯赶走湿气，还可以帮助睡眠，缓解压力。

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蜂蜜是天然的养生食品，有排毒通便的作用，还有治疗失眠的效果。比如这款野生椴树雪蜜，含有丰富的维生素与磷、钙等营养元素，拥有极高的药用价值，每天喝一杯蜂蜜水，缓解神经紧张，让人很快进入睡眠。

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黑芝麻含有大量的卵磷脂，促进细胞再生，常吃还能延缓衰老白发变黑，而这款芝麻糊还有益于我们睡眠。天然的养颜佳品，特别是女性，每天泡水喝，还有补血与抗衰老的功效。

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我们都知道玫瑰花茶具有美容养颜的功效，因为玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。大多数人失眠是因为心里有事，而睡觉前喝一杯玫瑰花茶，可以镇静情绪，让你一觉睡到天亮。

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最后这款八宝花茶也很不错，具有很好的驱疲劳与补气的功效，同时它还有安神的作用，是凝神静气的最佳药方。它含有大量天然的维生素和营养成分，喝一杯能缓解人体压力，还起到利尿通便的作用。

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