总是失眠、多梦、睡不好？教你1个方法，酣睡到天亮！

失眠的人都有过这些经历：躺在床上翻来覆去几个小时都睡不着，或者易醒、多梦、频繁起夜。失眠的夜里看着大家都进入梦乡，自己还睁着眼睛看着天花板发呆，真令人郁闷。

经常睡眠不足会给生活带来很多不便，白天心神不宁，手脚无力，频繁打哈欠；没有精神还算轻的，有的人还会头晕头疼；长时间失眠还会使血糖血脂升高，而更有数据显示，导致抑郁失常最大的原因就是失眠。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉、睡不好觉的人来说热水泡脚是一个极好的方法。

防治神经衰弱和失眠

中药泡脚可以加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能，改善睡眠效果。

美容减肥

中药泡脚促进肾上腺分泌激素，增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪。

消除疲劳，使人感到轻松愉快

泡脚加速血液循环，舒筋活血，能很快地消除每天的疲劳，除掉脚下的异味和尘土，使人感到轻松愉快。

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泡脚四忌讳：

一忌刚吃饭或空腹后泡脚。应饭后半小时。

二忌水温过高。应40-50度。

三忌时间过长。应20分左右，微微出汗既可。

四忌自作主张，乱放中药。 \n泡脚禁忌：经期或妊娠期妇女； 有出血症状的病人不可泡脚。