方法用尽还是失眠？传统法子教你巧治失眠（值得收藏）
失眠是指不能获得正常睡眠为特征的一种病症。轻者入寐困难，寐而易醒，醒后不能再寐，时寐时醒等;严重者则整夜不能入眠。高血压病、更年期综合征等均可出现失眠。失眠属中医“不寐”范畴。
心理疗法：
也有部分失眠者是心理出现了一些问题，需要及时的做心理疏导。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
行为治疗：
进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
催眠疗法：
从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
饮食疗法：
宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。
当然，喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋能够腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。
需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。
药物疗法：
药物调理是治疗失眠的重要途径，但不是首先和唯一途径。药物调理是在心态调理、生活调理效果不佳时，才选用的方法。药物调理应在医生指导下，辩证施治、选方用药，不可乱投医乱用药。药物调理，中病即止，不可长期用药或过度用药。
如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
穆毅师从太白草医药泰斗、龙门派24代传人李白生先生，2008年、2013年分别承担了陕西省中医药管理局科研项目“太白山常用草药临床经验与用药规律研究”及“太白草医流派传承及基础理论研究”的研究工作。2009年12月26日，收徒30余人，2010年及2013年，经陕西省中医药管理局批准，分别举办了2次“太白草药医学传承学习班”，招收学员100余人。被誉为太白草医一代宗师。
穆毅从事草医药科研、教学及临床工作50余年，积累了丰富的草医药经验。主编的《太白山本草志》、《太白本草》、《太白山草医草药》等3部医学专著，全面反映了太白山的植物药材资源情况，发掘、整理了多年来流传下来的太白草医药经验，首次提出了太白草药医学的概念和系统化理论，为太白山草医草药的研究和应用作出了历史性的重大贡献。
太白养心茶是穆毅根据多年的中草医药临床经验，结合中医养生理念及太白草医理论，选用太白山野生药茶白毛银露梅（药王茶）、决明子、淡竹叶等药物，根据它们的性味归经、功效，进行科学配方，采用现代工艺加工的一种具备最佳口感和天然清香气味的代用茶。它通过改善睡眠，调节人体内分泌、提高免疫力，均衡消化系统，达到抗氧化、养生保健、延缓衰老的神奇效果。
要想拥有安稳的睡眠，除了辅助的治疗外，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的轻微失眠，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。
1 自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)你身临其境感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2 食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3 自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。
4 书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影。
5 闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
