对付顽固性失眠有妙招，送给失眠的你！

你知道失眠的滋味吗?你失眠过吗?想必大家都知道，人一生中大多数是在睡眠中度过，睡眠是生命所必须的过程。失眠被称为“百病之源”，与近百种疾病有关，容易诱发多种疾病，尤其是焦虑、抑郁等病症，严重威胁到患者的生命质量和安全。据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究显示，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调。长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等表现。

失眠的危害

1.影响青少年生长发育

青少年的生长发育除了和遗传因素、日常营养和适当的运动有紧密的关系外，还与生长素的分泌有着密不可分的关联。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。而生长素的分泌量与睡眠成正比。如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等。同时也影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力，导致学习效率低下，学习成绩下降。

2.使人体加速衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

摆脱失眠的方法

1.莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，出自《金匮要略》的方子。

做法：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日饮用2次。

具有改善失眠多梦、养心安神、清心除烦功效。研究还发现，茶中富含有效成分，不仅能抑制有害物质生成，对于失眠、抑郁、神经衰弱者也有愈合平复的作用。

2.巴戟天白扁豆茶

黄精10克、茯苓10克、巴戟天10克、白扁豆10克，将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。

3.川牛膝甘草茶

茯苓10克、甘草10克、肉豆蔻10克、川牛膝10克，先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。对养心安神有很好的作用。

4.心理治疗

引起失眠的因素有很多，其中最为常见的、最有影响力的就是是精神心理因素，75%以上的慢性失眠患者往往伴有心理障碍。当人的内心充满了焦虑、紧张等消极情绪时，就难以放松进入梦乡，从而产生各种身心疾病。

因此心理治疗尤为重要，通过沟通，使患者了解了有关失眠的基本知识，建立自防、自制能力，减少不必要的预期性焦急症。