易醒、做梦、难入睡，3大妙招解决失眠困扰，从此睡眠高枕无忧！

也许，你曾经有过这样的烦恼：明明晚上11点就睡觉了，但每次都是天还没亮就醒了。有时是到凌晨1点多就醒，有时是到凌晨3点多就醒。最悲催的是，这样醒来之后就难以再入睡，只能在床上翻来覆去........

失眠的原因有很多，有环境原因、有生理原因、也有药物干扰。就生理原因中医的理解，成因有痰火上扰、有营卫阴阳不调、有心脾气血两虚、有心肾水火不交等等。 针对不同的失眠原因，各有妙方。

表现：没有睡意、睡得晚，想睡睡不着，但睡着后的睡眠质量还是可以。

分析：中医认为此类人多有肝气郁滞。

调理：应以疏肝解郁为主，在饮食上可以多食用如：山楂、小米、莲藕、佛手、百合、牛奶等食物。

多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，只要坚持都会有很好的效果。

如果是感觉脚凉，特别是睡一晚上脚都不会暖和的，就可以在睡前用热水泡脚，时间可以稍长一些，水温在40度左右，当然这个方法不适合有糖尿病足的人。泡脚时特别要注意不要出大汗，身上微微见汗即可。脚暖暖的再睡觉就舒服多了。