如何更有效的治疗失眠？

人可能在焦虑的情绪状态下，会感到紧张、不安、压抑，在身体上也会有一定的表现，例如胸闷气短，反应迟钝，头昏目眩，这样也有可能是导致失眠的问题。如果我们想要拥有比较好的睡眠条件，我们需要一个放松的心情，才会更好的出现睡眠，否则你将会比较难以入睡，即使睡着了也会睡得比较浅或者比较容易醒过来。

失眠困扰着很多的人，晚上睡不好觉，白天的精神也不好。你知道失眠该怎么办吗?失眠最好的治疗方法是什么呢?

1、杜绝夜生活

远离夜生活，不泡吧，不唱k，更不参加刺激大脑皮层的活动，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

2、心理的调节

失眠的出现会对人们的心情带来很大的影响，失眠患者易烦躁，焦虑，抑郁等等父母情绪增多，我们应该注意调节自己的情绪。

3、运动调节

生命在于运动，让自己忙碌充实起来，积极面对和应对生活事件，平时多运动、活动身体，多从事娱乐活动，培养兴趣爱好，经营好人际关系，让行动做我们一生的将领。睡眠对你来说就不再是问题。

一般失眠属于过度思想的一种应急反应，讨厌的是这种反应会长期存在以致于导致心理上的障碍。注意自我调节吧。