推荐｜《健康有道》进企业！睡不好总失眠怎么办？听听专家怎么说！

@嘉定的小伙伴们！

你的睡眠质量如何？

睡不好该怎么办？

让我们一起听听专家怎么说！

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人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

然而真正懂得睡眠重要性、懂得科学睡眠的人却不多。

快节奏的生活方式和不规律的生活作息，

让不少人的睡眠质量下降！

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有人玩手机一直玩到凌晨一两点；

有人压力大的时候就睡不好；

有人失眠多梦白天精神不振！

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你的睡眠健康吗？

怎么样才能拥有良好的睡眠呢？

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● 在嘉定人民广播电台昨天播出的《健康有道》节目中，主持人刘娅一行人来到上海三牛食品有限公司，把心理健康教育送到了企业职工身边。现场，上海交通大学医学院附属精神卫生中心副主任医师朱益、嘉定区精神卫生中心主治医师张云飞针对健康睡眠、如何来应对失眠、睡眠的误区等问题与企业职工们进行交流。

睡觉打鼾特别响，该怎么办？

打呼噜可能是因为呼吸道鼻咽道畸形狭窄，影响进出气体的流通；过度疲劳、肥胖导致鼻咽部脂肪组织增厚等等原因引起的，当打呼噜的鼻鼾的声音比较高，声音不规律，白天出现有打瞌睡的现象，说明情况比较严重了，需要到医院做详细的检查，有可能患有呼吸暂停综合征。

睡眠质量不好，时常失眠该怎么办？

嘉宾介绍了解决失眠的2种方法：

1.矛盾意向疗法：让失眠病人想象今晚不准备睡着，要保持清醒状态，消除因为睡不着而产生的焦虑情绪，自然而然地进入睡眠状态。

2.限制睡眠疗法：缩短病人躺在床上的总时间，将睡眠时间限制为实际睡着的时间。如每天凌晨两点睡着，七点醒来，就两点上床，七点准时起床，通过轻度睡眠剥夺，能加快病人入睡、提高睡眠效率。

● 当然，每个人失眠的原因不一样，所使用的治疗方法也不同，具体适合哪种方法还是要在医生的检查诊断下进行规律治疗。

● 心理健康教育进企业活动也是嘉定区卫计委和区总工会合办的“企明心”项目，目前已经走进9家企业，开展12次心理健康讲座。

● 接下来，《健康有道》节目也会不定期参与“企明心”项目，和更多职工朋友面对面交流，借由媒体的力量，普及心理健康教育。

（供稿：刘娅；编辑：倪婷）