女性更年期失眠不可小视！4大危害要当心，4招帮你睡好觉！

更年期，是女性自然生理必经的一个阶段，女人到了50岁以后，就会出现更年期综合征，比如闭经、停经、潮热、盗汗、长斑、烦躁、失眠、抑郁、皮肤粗糙、腰围增大、性欲低下等，对女人来讲这是非常正常的自然现象。但是，这种现象导致的症状确是折磨女人的最大痛苦，其中失眠是最大的痛苦和引发其他问题的主要诱因！整夜整夜的睡不着，是个什么滋味？很难受，而且长期失眠会导致神经衰弱，进而引发其他疾病，所以很多女性朋友到了更年期，家里就跟世界大战一样！

更年期本身不是什么大病，但它引起的失眠令人难以忍受。很多女性到了这个年龄都很痛苦；更加需要对此充分学习了解并及时调理。

失眠不可小视---4大危害不可不知

1.人体免疫力减退

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵；相反失眠质量很差，胞壁酸因子就会减少，产此以往人体的免疫力就会变得很差，一点天气变化就会感冒发烧，甚至引发一些其他疾病！

2.各种疾病产生

如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。

3.人体加速衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。女人长期失眠会导致皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，看上去非常憔悴，尤其中年女人看上去比实际年龄更加老，气质和神色也要差的多，感觉好像一下子老了，失眠需要引起重视，要不就不是几瓶护肤化妆品能盖得住的了，睡眠是最好的化妆品！

4.大脑思维混乱

充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷；长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病；而且中国的女性群体对这方面又没有太多重视，加上缺乏有效的关爱和沟通，常常一个人独自承担！

女性更年期为什么睡不着？

身体雌激素分泌减少引发的女性神经衰弱，导致中枢神经兴奋，而中枢神经正是控制人体睡眠的关键，中枢神经无法按照大脑的指令休息、入眠，人体就无法入睡，就会出现了一些失眠症状：睡不着、入睡难、胡思乱想，睡着了还有意识，容易醒，睡得时间少，睡眠后很乏力等等；想对此进行干预调理，就需要先使得患者的中枢神经镇静，降低中枢神经系统的兴奋，并且改善患者的脑下垂体；才能够显著改善更年期失眠！

食疗是很多保健调理的好方法，食疗相比药物更加健康环保，更符合人体吸收调理养元气，今天小编就介绍几个小方法，用来调理女性更年期失眠吧！

1、保健疗法

每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.让身体放松。

2、饮食疗法

取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次，可以调节人体肠胃及消化系统，有助于夜晚身体肠道健康。

3、新型疗法

紫芝宁，科研人员发现紫芝中含有的粗多糖和三萜类物质，可以对中枢神经系统起到镇静、调节的作用，使肌肉轻度松弛；很好地改善干预神经衰弱，改善患者的失眠多梦，健忘，烦躁等症状，另外可以改善心脾两虚、脾胃虚弱、怠倦乏力、食欲不振等一些其他症状；而且这种成分除了改善睡眠，还可以显著提高患者的机体免疫力；是一种非常好的植物提取成分，跟药物类截然不同是纯植物性的成分没有副作用和依赖性。紫芝宁粉是近年来比较受欢迎的更年期失眠、神经衰弱养生保健方法

4、敷足疗法

取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.有助于放松身体入眠。

除了一些调理方法，保持乐观的心态，多参加一下户外及娱乐活动，多跟朋友、家人、子女聊天谈心沟通，及时排解心中的烦恼，适当的体育锻炼等，都有助于改善失眠问题。