女性更年期失眠不可小视!4大危害要当心,4招帮你睡好觉!

文 / 凡心有所爱
2017-11-30 17:04

更年期,是女性自然生理必经的一个阶段,女人到了50岁以后,就会出现更年期综合征,比如闭经、停经、潮热、盗汗、长斑、烦躁、失眠、抑郁、皮肤粗糙、腰围增大、性欲低下等,对女人来讲这是非常正常的自然现象。但是,这种现象导致的症状确是折磨女人的最大痛苦,其中失眠是最大的痛苦和引发其他问题的主要诱因!整夜整夜的睡不着,是个什么滋味?很难受,而且长期失眠会导致神经衰弱,进而引发其他疾病,所以很多女性朋友到了更年期,家里就跟世界大战一样!

女性更年期失眠不可小视!4大危害要当心,4招帮你睡好觉!

更年期本身不是什么大病,但它引起的失眠令人难以忍受。很多女性到了这个年龄都很痛苦;更加需要对此充分学习了解并及时调理。

失眠不可小视---4大危害不可不知

1.人体免疫力减退

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显著增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵;相反失眠质量很差,胞壁酸因子就会减少,产此以往人体的免疫力就会变得很差,一点天气变化就会感冒发烧,甚至引发一些其他疾病!

2.各种疾病产生

如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。

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3.人体加速衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。女人长期失眠会导致皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,看上去非常憔悴,尤其中年女人看上去比实际年龄更加老,气质和神色也要差的多,感觉好像一下子老了,失眠需要引起重视,要不就不是几瓶护肤化妆品能盖得住的了,睡眠是最好的化妆品!

4.大脑思维混乱

充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷;长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采,严重影响大脑的创造性思维,导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病;而且中国的女性群体对这方面又没有太多重视,加上缺乏有效的关爱和沟通,常常一个人独自承担!

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女性更年期为什么睡不着?

身体雌激素分泌减少引发的女性神经衰弱,导致中枢神经兴奋,而中枢神经正是控制人体睡眠的关键,中枢神经无法按照大脑的指令休息、入眠,人体就无法入睡,就会出现了一些失眠症状:睡不着、入睡难、胡思乱想,睡着了还有意识,容易醒,睡得时间少,睡眠后很乏力等等;想对此进行干预调理,就需要先使得患者的中枢神经镇静,降低中枢神经系统的兴奋,并且改善患者的脑下垂体;才能够显著改善更年期失眠!

食疗是很多保健调理的好方法,食疗相比药物更加健康环保,更符合人体吸收调理养元气,今天小编就介绍几个小方法,用来调理女性更年期失眠吧!

1、保健疗法

每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.让身体放松。

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2、饮食疗法

取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次,可以调节人体肠胃及消化系统,有助于夜晚身体肠道健康。

3、新型疗法

紫芝宁,科研人员发现紫芝中含有的粗多糖和三萜类物质,可以对中枢神经系统起到镇静、调节的作用,使肌肉轻度松弛;很好地改善干预神经衰弱,改善患者的失眠多梦,健忘,烦躁等症状,另外可以改善心脾两虚、脾胃虚弱、怠倦乏力、食欲不振等一些其他症状;而且这种成分除了改善睡眠,还可以显著提高患者的机体免疫力;是一种非常好的植物提取成分,跟药物类截然不同是纯植物性的成分没有副作用和依赖性。紫芝宁粉是近年来比较受欢迎的更年期失眠、神经衰弱养生保健方法

4、敷足疗法

取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.有助于放松身体入眠。

女性更年期失眠不可小视!4大危害要当心,4招帮你睡好觉!

除了一些调理方法,保持乐观的心态,多参加一下户外及娱乐活动,多跟朋友、家人、子女聊天谈心沟通,及时排解心中的烦恼,适当的体育锻炼等,都有助于改善失眠问题。