失眠睡不着怎么办？睡不着的365天， 数羊数到呆滞！

失眠，是现代人最大的困扰。

21世纪，人类战胜了寒冷，战胜了饥饿，但是出现了新的问题，失眠！

晚上华灯初上，外面的星空显得很安静，但是小陈又一次失眠了。小陈是个写小说的，因为时不时赶稿的原因，晚上常常熬到很晚才睡着。

白天总是顶着个熊猫眼，喊着困困困，想睡觉，眼睛半闭不睁的，精神头一点都不好。

到了晚上就跟活过来一样精神饱满的失眠，上网，打游戏，听歌，看电视，样样不肯落下，谁劝也不好使！

小陈因为失眠而困扰，很多时候白天有重要的事情，他却打不起精神头来，这一切都是失眠造成的！

其实失眠是一种病，很严重的病，虽然并不致命，但是却对人的影响非常大。

往轻了来说，失眠容易让人烦躁，焦虑，精神不振；往重了来说，失眠会引起一系列病症，长痘，肥胖，还会减短人的寿命。

那么，怎么治疗失眠呢？

这里有几个行之有效的方法，仅供大家参考：

1.心理调节法。

往往失眠睡不着的人，在即将要进入睡眠的那个时间段里，是大脑思维非常活跃的。

脑细胞像一个个调皮的小伙伴，不能安安静静的听从指挥。这个时候，有效的心理暗示能改变这种令人焦虑的状态。

想象自己处在自己最舒服的状态，给大脑模拟一个放松的情景，然后不要强制自己进入睡眠，甚至不要想睡觉这回事，静静的躺在床上想象，然后慢慢进入睡眠状态。

要记住，越焦虑，越睡不着，这是个恶性循环。

2.饮食调节法。

对面失眠的人来说，睡觉不是那么快乐的一件事情。他们常常担心白天的事情，或者过于兴奋。

恰当的饮食有助于改变这种状态，因为适当的饮食能使人释放出表达快乐的多巴胺，有助于睡眠，特别是能缓解焦虑。

一杯温热的牛奶，或者是一个苹果，香蕉，对于失眠者来说都是很好的选择。

这样的食物，不容易长胖，但能缓解失眠者的心神，还有紧张的肌肉。

3.行动调节法。

睡前，泡泡脚，听一听舒缓的音乐，也能让人很好的放松下来。

身体往往在感受到温暖之后，会产生浓厚的困意。

但是很多行为却不太适合做，比如看太刺激的电视，还有想平日里难以处理的事情。

这些东西不断的占用的你的大脑，就像一辆刚刚准备卸货的车，忽然油门又被踩了一脚，带着你继续往前开。

放下手机，看着窗外的星光，因为失眠而低落的心情也会慢慢的好起来。

窗外的时不时传来的蝉鸣轻轻，让人不由自主的闭上眼，沉睡过去。