老祖宗遗留失眠疗法，专家今又拾起，治疗失眠如此简单？

北京中医药大学张志强教授

随着社会的进步和发展，许多人的工作和生活的压力越来越大，进而导致失眠患者十分的常见，然而失眠是一件非常难受的事情，特别是经过白天辛苦工作想要在晚上好好的休息休息一下，但却怎么也睡不着。想要治疗失眠，那么首先就需要身体中气血平衡、阴阳平衡，然后在使用一些药物来起到养阴安神的效果，最好养成良好的生活习惯，这样失眠的情况才能够获得治疗。

根据中医理论的药理精神，气血不足型失眠，“血不养心，心神不宁”，所以很难入睡，再就是“发为血之余”，意思是最末端的意思，血虚了，最末端肯定最先出问题，就跟树生病了，叶子先枯黄一样的道理。这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，党有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。并且针对症状提出了以下治疗方法。

原因：

第一：调和体内气血平衡以及阴阳平衡

一般情况下，失眠我们都是分为两种情况，一是实证型失眠二是虚症型失眠。实证型失眠是由于体内肝郁化火以及痰热内扰所引起的，这个时候可以使用龙胆泻肝汤以及温胆汤来调养身体健康。如果是属于虚症型失眠情况，那么就是阴虚火旺或者是心胆气虚等所导致的。如果是顽固性的失眠情况，那么是体内则是出现了气虚凝滞的症状了。

第二：养血、养阴安神、镇静

想要通过中医治疗失眠，那么一定要进行辨证，这样才能够根据实际情况来选择安神镇静的药物来治疗失眠。一定要弄清楚失眠的原因，然后选择益气安神、清心安神、养血安神还有镇肝安神等方法来治疗。

第三：精神调养失眠

除了通过药物的选择来治疗失眠的情况之外，也需要调节好自己的精神状况。平时生活中应该精神缓和不要过多的顾虑，同时也不要有紧张的心情，保持一个顺畅的心情。由于一些紧张或者是心情没有舒畅所导致的失眠情况，使用精神治疗方法来治疗效果非常的不错。

疗法：

第一：按摩治疗

1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。

第二：中药治疗

对于失眠这种症状建议采用传统中医方式医治，西药见效虽快，但是只能治标不治本，中药可从根本起效，中医精神注重的是修身养身，讲究“三分治七分养”，以养代治，通过调节身体的各种机能达到修复身体，从根处保护睡眠，改善睡眠质量，中药不会产生依赖性和上瘾等副作用。有效的助眠养眠，治标又养本，功效持久稳定。

肖氏陪神膏是目前安神益智，提高睡眠质量最值得称道传统方子，传承数百年的它并没有一味的遵循祖方，肖氏后人经过深入研究在保留纯中药制作的同时，改进了以往安神方子的普通和简陋，经典配伍、标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，精心熬制出现在的膏滋，膏滋较其他医治方式来讲，有效同时患者不会对其产生以来，没有副作用。并且在国家食药监局已备案，治疗的时候直接少取部分冲喝就行，十分方便，对于养心安神，治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方，现在在网上也很好找到的。

第三：失眠小贴士

(1)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

(2)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(3)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。