别让失眠危害你的健康，快速治疗失眠的方法

随着生活压力的增大，工作的劳累，以及人际关系的相处使得很多人都出现过失眠的现象，一旦经常失眠，身体就会出现很亚健康的状态。那么，经常失眠有哪些危害呢？ 首先经常失眠的人，每一天浑身都是疲惫的，感觉浑身提不起一点劲。而且精神也会变得越来越抑郁，神经衰弱也会随之而来，休息不好严重损害心肝肺，影响肝脏排毒脸色也会越来越暗沉，现在失眠已成为一种现代病。那么我们应该怎样去治疗失眠呢？

1 按时休息，千万不能经常熬夜， 规划好作息时间，每天早上保持良好的心态，晚上不能饮用咖啡茶叶等刺激性饮品。如果你不改变你的生物钟，那么就无法治疗好失眠，所以失眠的友友们要坚持下去

2睡前听点歌曲，让身体彻底放松有助于睡眠。事实证明听歌曲可以减压。

3多运动。每天睡觉前适量运动有助于睡眠晚上不能上网打游戏，这样大脑一直处在兴奋的状态很难入睡。

4晚上吃点水果 比如说桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症，可以有效缓解失眠。晚上喝点牛奶也有助眠功效，牛奶含有一些色氨酸和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。另外少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。