女性失眠的原因危害，吃什么好

女性在社会生活和家庭生活中来说一般是一个比较弱势的群体，女性由于种种原因的存在，很多产生了失眠，女性的失眠人数要远远的高于男性，寻找到女性失眠的具体原因，对症下药治愈失眠，使得女性更加的健康美丽。南昌安康中医院：介绍一下女性失眠的原因与危害等。

①.衰老：研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态相关。长期失眠患者会神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。

②.肥胖：一般人以为睡眠好的人容易发胖，但结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

③.健忘：长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，长期失眠患者的注意力不能够集中，更容易健忘。

④.疾病：临床资料表明，长期失眠的危害中最严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如抑郁、焦虑障碍、更年期综合症、老年痴呆以及心脏病、高血压等。

①香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

②.苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

③.牛奶：牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

④.大枣：对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。

⑤.莲子：莲子和大枣一样有助于睡眠，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。

①.心理因素：女性在性格上一般来说比较的细腻，情感也比较的丰富，比一般的男性更加容易感受到周围的环境的变化，在生活和工作中更加容易感觉到负面的情况，从而容易产生悲观、焦虑、情绪低落等情况，从而导致情绪不愉快，进而比较容易导致失眠的出现。

②.身体因素：一些身体上的疾病可能会导致女性的失眠，比如高血压、糖尿病、更年期综合症、月经不调等都能够导致女性出现失眠。

③.环境因素：有一些人对睡眠环境要求的比较高，一旦是换了新的睡眠环境往往就会出现失眠的情况，女性对周围的一切的感知能力要比男性敏锐很多，所以一旦是周围的睡眠环境出现了变化，往往就会导致女性难以入睡，出现失眠的情况。

④.化学因素：像咖啡一些的饮料中含有大量的咖啡碱，如果摄入的这些饮料比较多的话，就比较容易造成失眠，另外女性服用减肥药物也可以导致失眠的出现。

⑤.激素影响：如果女性正处于月经期间，或者是女性正处于更年期，或者是怀孕期间，这个时候女性体内的雌激素和孕激素水平可能会出现比较大的变化，那么女性就会由于这种情况的出现而出现失眠的情况。

⑥.性生活不和谐：当一个正处于性欲旺盛期的正常女子长期得不到正常的性生活的时候往往也会产生亢奋、焦虑不安等情况，这个时候可能就会出现失眠的情况。

①.入睡困难.

②.睡眠时间减少.

③.很多人喜欢胡思乱想。

④.早醒、醒后无法再入睡.

⑤.睡过之后精力没有恢复.

⑥.频频做恶梦，自感整夜都在做恶梦.

⑦.容易被惊醒，有的对声音敏感，还有的对灯光敏感。

⑧.发病时间不等，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

⑨.失眠时间长了会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

①.睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳。

②.睡前不要喝咖啡这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶;

③.失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

④.经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

⑤.睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

⑥.不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

⑦.睡前将白天的事情与衣服一起脱下.我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的负面情绪。

⑧.莫扎特的音乐和电风扇的噪音与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

⑨.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法。睡前将大脑快速填满。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

⑩睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷。可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。