还在为睡眠不好而苦恼么？给你说个小窍门！

冬天在睡前用热水泡脚有助于睡眠。现在，为了满足年轻人时尚养生的需求，不少高级宾馆会为入住客人提供新型的养生服务，如比较流行的“鹅卵石泡脚法”。这种服务是为了客人能睡得好睡的香，对有轻证失眠的患者很有帮助。

其实，这也是我国古代医学智慧的现代演变。

在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底穴位或者脚底反射区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而促进人体脉络贯通，达到交通心肾，疏肝理气，健脾益气，宁心安神的功效，更好的改善睡眠

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对于泡脚用的鹅卵石并没有什么特别要求，选择华润，大小相近的最佳。泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深最少要高过踝关节，脚在鹅卵石上均衡的踩踏，浸泡20到30分钟左右，有心脑血管病和糖尿病的患者用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制。以免出现头晕，头痛，乏力，心慌等情况。

这种方法泡脚对于有轻度失眠的患者而言，几次就可以有效的改善睡眠质量。对于没有失眠的朋友，也能起到安神的作用。