失眠我不再怕你,你就慢慢的走开吧

文 / 失去真的爱
2017-10-09 18:53

不失眠的人永远无法体会失眠患者的痛苦,因为失眠不仅仅是睡不着觉,更痛苦的是折磨人身心疲惫,很容易发展成为抑郁症,有时候吃安眠药会有些效果,可是不吃还是睡不着,时间一长,有耐药了,其实失眠并不可怕,可怕的是你不知如何对待!

失眠我不再怕你,你就慢慢的走开吧

人为什么会失眠?

心理因素

常见的引起失眠的原因之一,如上床时还在考虑某些问题,丢不开,放不下;常常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠,过了本来还有点困的时间更难入睡。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠,形成了失眠多梦的现象。

环境因素

最常见引起失眠原因之一,居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境,噪声、强光的刺激,气温的过冷或者过热,以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

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行为因素

这也易导致失眠现象的出现,个体的生物钟与生活的节奏不合拍也是导失眠的原因之一。如乘飞机作长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。不良的生活习惯,如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等,经常日夜倒班工作,以及长期夜间作业,流动性工作如出差等。另外,饮食过饥过饱、疲劳兴奋等,也可引起失眠多梦。

疾病因素

任何躯体的不适均可导致失眠,失眠与很多疾病有关,或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象,其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

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如何缓解失眠呢?

自我调节,按摩穴位。

失眠有的是身体脏器问题建议你服用茵赛生物旗下的3棵虫,成分为冬虫夏草粉,无副作用,是通过调离脏器,补益肺肾,让机体达到阴阳平衡,从而改善失眠多梦。坚持服用一个月,失眠的症状有明显的改善。中医科的专家说这个比直接服用冬虫夏草效果更好。网上应该可以找到。或者吃些助睡眠的食物也可以。

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把压抑在心中的问题释放出来

在社会中生存,总是会遇到各种各样的问题,因为长期的压抑积累在心中无法释放,就会有严重的生理后果,失眠便是其中的一种。

因此,要解决失眠的问题,就要先知道自己为什么失眠,解决了那个问题,失眠自然而然就解决了。小编建议你买一个小本本,写日记,或者你可以建立一个私人博客,把你的不爽全部写出来,把你的问题罗列出来。或者,你可以给自己的亲密朋友打一个电话,约ta出来吃个饭讲一讲写一写,虽然问题还没结局,但是你的内心已经好受很多了。

音乐电影助你睡眠

音乐是会说话的,建议你找一些古典音乐,贝多芬的,巴赫的,那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲,这些曲目听起来非常的舒服,别找亢奋的音乐,那会让你烦躁不安。睡前播半个小时,你可以用电脑外放,也可以插着耳机,然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着,但是你要慢慢适应,并且随着音乐想一个场景,让自己的思绪不断的遨游,慢慢的,你就会进入梦乡。

失眠我不再怕你,你就慢慢的走开吧

睡觉时候不要乱想,放下手机,立地成佛

睡觉的时候,最忌讳想的一个东西便是:失眠。由于你正在遭遇失眠,如果你再想这个词,你会更加的睡不着,从而陷入更深的失眠境地。因此,睡觉的过程中,你需要想的是天方夜谭,回归你的孩童时期,天南地北都可以想,经验证明,"乱想"会有助于你更快的进入梦境。

进行适当的运动

经验证明,运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感,幸福感,满足感。找一个你喜欢的运动,约上你的朋友,大家去玩一玩,好好的流一场大汗,总好过呆在家里。