失眠我不再怕你，你就慢慢的走开吧

不失眠的人永远无法体会失眠患者的痛苦，因为失眠不仅仅是睡不着觉，更痛苦的是折磨人身心疲惫，很容易发展成为抑郁症，有时候吃安眠药会有些效果，可是不吃还是睡不着，时间一长，有耐药了，其实失眠并不可怕，可怕的是你不知如何对待！

人为什么会失眠？

心理因素

常见的引起失眠的原因之一，如上床时还在考虑某些问题，丢不开，放不下；常常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠，过了本来还有点困的时间更难入睡。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠，形成了失眠多梦的现象。

环境因素

最常见引起失眠原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

行为因素

这也易导致失眠现象的出现，个体的生物钟与生活的节奏不合拍也是导失眠的原因之一。如乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠多梦。

疾病因素

任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

如何缓解失眠呢？

自我调节，按摩穴位。

失眠有的是身体脏器问题建议你服用茵赛生物旗下的3棵虫，成分为冬虫夏草粉，无副作用，是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。坚持服用一个月，失眠的症状有明显的改善。中医科的专家说这个比直接服用冬虫夏草效果更好。网上应该可以找到。或者吃些助睡眠的食物也可以。

把压抑在心中的问题释放出来

在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。

因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭讲一讲写一写，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。

音乐电影助你睡眠

音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。

睡觉时候不要乱想,放下手机，立地成佛

睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境。

进行适当的运动

经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。