改掉五种坏习惯，从此不再失眠！

失眠是潜移默化造成的！同样错误的习惯还有在床上用电脑、吃东西、看电视……不把床当床，看到它当然不想就寝！睡眠好坏跟时间无关，跟习惯有关；失眠患者不遵医嘱长期滥用药物可能导致睡眠结构遭到破坏，只能长期浅睡眠。

5种易造成失眠的错误习惯：

1、喜欢在睡前自我检讨，做隔天的行程计划，越想越多难以入睡；

2、曾经失眠过，现在睡眠逐渐改善但依然常常杯弓蛇影，不相信自己真的可以每天睡得好，一到天黑便会开始担心今夜能否安然就寝；

3、半夜突然醒转且短暂失眠，于是抬手拿过床边闹钟看时间，结果时间一分一秒过去，听着闹钟滴答声，自己睁眼到天亮；

4、常在床上看书、用电脑、吃东西、看电视，就容易把床变成餐桌、工作台、娱乐地从而看到床却丝毫培养不出想就寝的心理暗示；

5、长期失眠或者严重失眠-忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。所以现在医院对于服药治失眠有严格的规定，服药对于治疗失眠毒副作用太大，而且有药瘾作用，导致恶性循环!

在这里讲两个小故事，看看我们的祖先是怎么治疗失眠的。

一个是民间有这样一个故事，有一个人失眠，找到了大夫，大夫说：晚上躺在床上心里默默数羊，数两千个，你就睡着了，于是失眠者躺在床上一只一只的数羊，数到一千二的时候，感觉困了，眼镜睁不开了，于是他起床泡了一杯浓茶，喝完继续数羊。

另一个是《神医喜来乐》里面的情节，一个王爷失眠了，请来神医喜来乐为其治病，喜来乐告诉王爷，治疗失眠最好的办法是王爷后院的一棵树上的果实，要王爷亲自到自己后院去采集一袋子果实，然后把这袋子果实当做枕头，晚上睡觉的时候静静听里面的果实会有裂开的声音，如果那个果实裂开了，就把那个果实拿出来吃，那个果实就是最好的治失眠的药，那样王爷的失眠就解决了。

上面两个故事都是通过数数来治疗失眠，当失眠后，将自己的注意力集中在数数上面，刚开始的时候办不到，但是只要坚持，慢慢会发现自己的注意力集中在了数数上面，这个时候，胡思乱想就会减少，注意力集中起来了，人就慢慢进入睡眠状态。不过，专家强调，数数的办法只针对中度失眠，如果情况严重，及时寻找专业心理咨询。

躺在床上，床的舒服度很影响睡眠心情，舒服的枕头和舒适的床是失眠者能做到的第一步，失眠者先大改造自己的床，将它变成一个带来美好睡眠和愉悦心情的床，提高自己的幸福感。