黑夜的尽头……是失眠！教你几招 轻松解决失眠问题

失眠多梦是现代人常犯的睡眠疾病，是由于长期不健康的生活、饮食方式，以及心理状态等各种因素综合的结果。

造成失眠最主要的3个原因

1、身体原因

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2.生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班、白天小睡、作息时间不规律。

3.精神原因

工作中的压力、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易导致失眠问题加重。

长时间失眠通常会引起疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，所以失眠一定要引起重视，不要忽视，一定要尽早治疗。

如果治疗的话，建议最好采用中药配合食物治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。比较安全有效的是服用冬虫夏草，但由于虫草价格昂贵服用不方便，很多人服用因赛生物旗下的3棵\u866b \u80f6囊（原料为冬虫夏草粉），通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦，一般服用一周左右就会有明显的效果，坚持服用一个月，睡眠质量会有根本的改善。一般在网上可以找到。

以下是治疗失眠的几个比较有效食疗的方法，长期坚持可治俞失眠，失眠患者可根据自身情况选用：

1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

3、用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

4、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

艾灸治疗失眠

艾灸和针灸治疗失眠有很多取穴方法，失眠也有很多不同症形，如果你认为效果不是很明显，那么可以取穴百会、大椎、神门、安眠、内关。还可以在膀胱经走罐。