失眠是一种病，古人教你如何治失眠

失眠是一种病，古人教你如何治失眠

随着现在的高压生活态度，大多数人都是处于很劳累的状态下，经常会失眠睡不着，一晚起夜好几次根本睡不安稳，第二天起来一点精神都没有，上班工作的时又觉得好困，皮肤也变得越来越差了，身体健康状况大不如从前。

人这一生不可避免的遇到各种各样的应激事件，很容易造成失眠。在错误的认知下，就极容易夸大失眠的后果，会认为自己健康受到严重影响，自己无法工作和生活了等等，形成强烈的焦虑与恐惧情绪。

而造成身体和心灵不平衡的原因，大概和现代人的贪有关系，特别是脑力劳动者。物质需求的无止境，与他人攀比的情绪，让他们绞尽脑汁而不知休息。对某件事物太深入的执着与思考，造成神经系统一直处于极其亢奋的状态，而现在社会重体力劳动在逐渐减少，精神和身体运转出现不平衡极为常见。

在这里讲两个小故事，看看我们的祖先是怎么治疗失眠的。

一个是民间有这样一个故事，有一个人失眠，找到了大夫，大夫说：晚上躺在床上心里默默数羊，数两千个，你就睡着了，于是失眠者躺在床上一只一只的数羊，数到一千二的时候，感觉困了，眼镜睁不开了，于是他起床泡了一杯浓茶，喝完继续数羊。

另一个是《神医喜来乐》里面的情节，一个王爷失眠了，请来神医喜来乐为其治病，喜来乐告诉王爷，治疗失眠最好的办法是王爷后院的一棵树上的果实， 要王爷亲自到自己后院去采集一袋子果实，然后把这袋子果实当做枕头，晚上睡觉的时候静静听里面的果实会有裂开的声音，如果那个果实裂开了，就把那个果实拿出来吃，那个果实就是最好的治失眠的药，那样王爷的失眠就解决了。

失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡

睡觉，理应是件让人觉得享受的事。而黑夜，也不应是痛苦的。综合理性切合自身的改善睡眠方法，才是改善睡眠的正解。