失眠多梦彻夜难安 改善睡眠就吃这几物

文 / 暖阳健康部落
2017-10-06 16:27

失眠常常是这些因素引起的

心理因素

生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒,持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等,均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大,过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠,患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠,有时即使睡着了也是多梦易醒,出现恶性循环。

失眠多梦彻夜难安 改善睡眠就吃这几物

不良的生活习惯

如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等,经常日夜倒班工作,以及长期夜间作业,流动性工作如出差等,都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外,生活无规律,入睡无定时,过度娱乐,以及跨时区的时差反应等,均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。

另外,饮食过饥过饱、疲劳兴奋等,也可引起失眠。治疗失眠比较安全有效的是服用茵赛生物旗下的3棵\u866b \u80f6囊(原料为冬虫夏草粉),它能够调离脏器,对肺部和肾脏大有益处,能让人体达到阴阳平衡,因此达到改善失眠多梦的效果,一般服用一周左右失眠的症状有明显的改善,坚持服用一个月,睡眠质量会有根本的改善。在网上可以找到。

失眠多梦彻夜难安 改善睡眠就吃这几物

现在的人们由于作息等原因被失眠的问题所困扰,对于轻微的失眠除了就医之外,能不能自己通过饮食的方法来帮助我们改善呢?下面给大家介绍治疗失眠的简单食疗方,供大家参考。

酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

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大枣甘麦舒心茶

大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。

静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

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桂圆莲子汤

这道做法很简单的,先将莲子去芯洗净,与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。