要想睡觉永不失眠,先在床上躺成这样

文 / 寻医问药
2017-09-15 20:10

失眠的痛苦大概只有体验过的人才知道了,明明感觉特别困可就是不能好好的入睡。可能有的人会用一种大家都熟知的办法,就是数数,但并不是每个人都适合用这个办法的,所以今天小编就给大家讲一些预防失眠的好办法吧,要是想自己睡觉永不失眠,先在床上躺成这样,也就是在床上用自己觉得最舒适的姿势躺好。

要想睡觉永不失眠,先在床上躺成这样

然后要把卧室里面所有的灯光调暗或者是直接关掉,有的人可能会喜欢开着电视睡觉,其实安静的环境会更加容易入睡。要记住在睡觉前是不可以吃对大脑有兴奋作用的东西的,比如说咖啡之类的。有的人会睡前喝杯牛奶,或者吃点核桃,大枣什么的,这样做是对的,并且可以帮助我们快点入睡。

其次呢要让自己完全的放松下来,不要带有紧张的情绪,如果说白天的工作压力太大了,不妨暂时忘掉烦恼,躺下来好好休息一下,大脑里什么都不要思考,可以想象自己在广阔的草原上,享受着美好的阳光照射,相信自己很快就可以睡着了。

最后呢在睡觉前可以准备好一个舒适的枕头,床单被套也换成自己喜爱的颜色,这样可以让自己完全的放松下来,要想睡觉永不失眠,先在床上躺成这样就好了。