6种材料一起煮是失眠的“克星”，每天睡前1剂，天天睡足8小时

失眠是困扰许多现代人的问题,造成失眠的原因很多,工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病…等等。

其实，日常饮食中有许多对付失眠的食物，可以通过饮食来调理。临床最著名的方子就是《金匮要略》里的百合酸枣仁茶，这个方子最早是用来给宫廷里的女人补气血、调不孕的，后来发现不少人喝着喝着失眠也好了。

方子如下：百合酸枣仁茶

材料：酸枣仁、鲜百合各20g，茯苓、枸杞、小麦、桂圆各15g。

做法：鲜百合提前浸泡一昼夜，炒酸枣仁水煎去渣取汁，再将剩余的材料混合熬煮30分钟即可。

服用方法：每日1剂，睡前一小时温服。

百合酸枣仁茶主方是酸枣仁，它有外壳，直接煮茶很难发挥药效，最好是炒熟后捣碎再煮，或者是直接买同样配方的茶包，一般茶包都是已经把食材研磨好，更容易把有效成分发挥出来。

这个方子的精髓在于酸枣仁，明代李时珍《本草纲目》中记载，酸枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”甚至西医也将其称之为“东方睡果”，酸枣仁是红色，“赤补血”，也有补血之功。

而百合、小麦、枸杞、桂圆、茯苓均具有镇定安神的功效，桂圆还能健脾补血，枸杞滋补肝肾，可缓解肝血不足。

坚持每天睡前喝一杯，入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉到天亮并不难。每个人体质不一样，时间长短也不一样，其实这些都是自然会来的，失眠的人切忌心急，心态放平和即可。别一失眠就赶紧买安眠药，是药三分毒，能食疗的，别急着用药。