专家开方了：吃点失眠多梦的“克星”，治疗长期失眠多梦，有奇效

失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。失眠一直是困扰很多人的问题，失眠患者还会伴随多梦的现象。失眠给健康带来的影响，首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明，长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的，但是我们一定要注意，其会引发很多的其他疾病。

百香果是最好的镇定剂，西番莲富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、微量元素等160多种有益成份。天然的镇定剂，松弛、镇定神经效果特佳，其中丰富的天然活性成分类黄酮是减除烦躁和缓减压力的基本元素，其卓越的舒压功效，有助入睡。

黑蒜含斯可尔吉宁与蒜素两种成分,可以燃烧及分解体内营养素成为热量,同时,又能防止老化,能帮助维他命B1作用提高,增强体力,自然可以消除更年期特有的疲倦感。另外,斯可尔吉宁也可以治疗严重的冷虚症及失眠症。

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金桔百合花茶是非常常见的一款茶饮，具有良好的止咳作用，常喝百合花茶，可以增加肺脏内血液的灌流量，改善肺部功能。对于失眠的人来说，每天一杯百合花茶还具有宁心安神的功效，对于神经衰弱的患者有很好的食疗作用。

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葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善.

四色葡萄干 ￥54.7 购买

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。饮菊花茶时可在茶杯中放入几颗冰糖，这样喝起来味更甘。菊花茶其实不加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料.常饮雪菊茶，有神奇的降压、降脂作用，且具有很好的清肝明目、益肝补阴、美容养颜、润肠通便之特性，并且睡前饮此茶不会失眠，反而具有安神之功效。不想自己老的那么快，那就每天冲泡上一杯雪菊茶，不仅能够帮助你养胃，还可以达到降血压的效果，多种功效都在这茶中了，坚持饮用你就可以看到它的多重养生效果。

菊花茶 ￥36.9 购买